Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение nickart » 09 окт 2019, 13:29

Приветствую друзья.
После выполнения МС по РЖ 5 октября 2019 года у меня осталось 3 тренировки до соревнований по Народному жиму на Продвижении 2019г. Нужно брать Элиту.
С весами более 60кг (именно рабочие, а не разминка) я не работал уже месяц. Планирую жать на соревнованиях 75кг или если очень постараюсь и скину, то 72,5кг.

09.10.19г.
Собственный вес 76кг.
Разминка до 80кг на 5раз.
65кг метроном 25 на 43раза. Я как перестаю попадать в метроном сразу на стойки ставлю.
55кг метроном 25 на 55раз.
45кг метроном 25 на 75раз.
85кг метроном 12 на 20раз всего....

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 668
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 399

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение rock » 12 окт 2019, 16:02

Скока повторов на элиту тебе нужно?

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение nickart » 13 окт 2019, 20:42

rock писал(а):Источник цитаты Скока повторов на элиту тебе нужно?

75кг на 45раз. Или если скину сильнее, то 72,5кг тоже на 45раз.
На тренировках и 50раз делал. Но на соревнованиях всегда судьи торопят, не дают 5сек на прямых руках отдыхать после каждого повтора, хотя по правилам должны и меня это сбивает прилично...

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение nickart » 13 окт 2019, 20:45

13.10.19г.
Свой вес 75,7кг.
Разминка до 80кг на 8раз.
20кг за 120сек на 135раз, через 1мин 60кг на 40раз за 120сек.
20кг за 120сек на 135раз, через 1мин 60кг на 25раз за 120сек.
82,5кг на 22раза (метроном 10).
55кг на 50раз за 180сек.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 668
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 399

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение rock » 13 окт 2019, 20:48

nickart писал(а):Источник цитаты
rock писал(а):Источник цитаты Скока повторов на элиту тебе нужно?

75кг на 45раз. Или если скину сильнее, то 72,5кг тоже на 45раз.
На тренировках и 50раз делал. Но на соревнованиях всегда судьи торопят, не дают 5сек на прямых руках отдыхать после каждого повтора, хотя по правилам должны и меня это сбивает прилично...

А в РЖ 75х45 это кмс при весе 80))

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение nickart » 13 окт 2019, 21:01

rock писал(а):
nickart писал(а):Источник цитаты
rock писал(а):Источник цитаты Скока повторов на элиту тебе нужно?

75кг на 45раз. Или если скину сильнее, то 72,5кг тоже на 45раз.
На тренировках и 50раз делал. Но на соревнованиях всегда судьи торопят, не дают 5сек на прямых руках отдыхать после каждого повтора, хотя по правилам должны и меня это сбивает прилично...

А в РЖ 75х45 это кмс при весе 80))


Ну я то свой вес жать буду...72,5 или 75кг.
Так за 5мин я 75кг раз на 60-65 сделаю...

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение nickart » 16 окт 2019, 16:58

Крайняя тренировка перед стартом.
16.10.19г.
Вес собственный 74,5кг
Разминка до 85 на 7раз.
80кг на 31раз, метроном 12,
60кг за 2мин на 45раз.
60кг за 2мин на 40раз.
В субботу на весах планирую менее 72кг весить.
В день соревнований 78-79кг.

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Продвижению 2019г. Народный жим

Сообщение nickart » Вчера, 20:36

Вчера начал загрузку водой.
16.10.19г- 6литров воды,
17.10.19г.- 5литров воды,
18.10.19г.-2литра воды до обеда, далее до весов в субботу не пью вообще жидкость.


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей