Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 30 сен 2019, 09:07

Виктор С писал(а):Источник цитаты
nickart писал(а):Источник цитаты Тренировка от 29.09.19г.
Разминка до 60кг на 10раз..
Прошу подробнее: какой шаг и время отдыха между подходами.


На тренировках между подходами от 5 до 8мин отдыхи (в зависимости от забитости) и во время отдыхов не сижу просто так, а делаю как правило ноги.
У Вас когда тренировка будет ещё перед соревнованиями 5 октября?
Я планирую в среду потренить ещё разок.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1510
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 549
Откуда: Москва

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение Виктор С » 30 сен 2019, 09:23

Тренировки 30 сентября и 2 октября.
Между подходами я тоже не сижу, кручу педали как советовали Селуянов и Парахоняк.

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 30 сен 2019, 09:28

Виктор С писал(а):Источник цитаты Тренировки 30 сентября и 2 октября.
Между подходами я тоже не сижу, кручу педали как советовали Селуянов и Парахоняк.


Понял. Я вообще тренируюсь только 2 раза в неделю. Иногда перед соревнованиями если в весовую не влезаю хожу на дорожке 50-60минут, как правило 2-2.5кг легко за 2-3дня убираю.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1510
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 549
Откуда: Москва

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение Виктор С » 30 сен 2019, 09:54

Я регулирую вес только холодильником.

Николай, сколько соревнований в году ?

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 30 сен 2019, 11:11

Виктор С писал(а):Источник цитаты Я регулирую вес только холодильником.

Николай, сколько соревнований в году ?


Раньше много было, каждый месяц. В последний год готовлю Элиту и всего 4 старта в этом году.

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 04 окт 2019, 08:25

Вообщем в среду крайнюю треню провел...Что-то не идёт у меня в РЖ....
Размялся до 60кг на 20раз.
Далее 30кг метроном 50 на 125раз.
25кг метроном 50 на 127раз всего.
Через 10мин соревновательная 5-ти минутка жал чуть больше по кг. 57.5кг на всего 58раз за 5мин. Причём сделал 40раз за 2.5мин, а потом забился сильно и оставшееся время жал очень медленно отдыхая на прямых руках иногда по 10сек...
Тренер сказал, что завтра на соревнованиях возможно отработаем отдых на груди....а я никогда не пробовал так отдыхать...вообщем жопа какая-то. Вес собственный сегодня утром 76кг, не знаю смогу ли скинуть до завтра до 75кг....

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 668
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 399

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение rock » 04 окт 2019, 08:54

nickart писал(а):Источник цитаты На мсмк 55кг мне нужно 101раз, видимо не светит((( надеюсь хоть на МС сделаю...

С отдыхами на груди надо пробовать ab_

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 04 окт 2019, 09:50

rock писал(а):Источник цитаты
nickart писал(а):Источник цитаты На мсмк 55кг мне нужно 101раз, видимо не светит((( надеюсь хоть на МС сделаю...

С отдыхами на груди надо пробовать ab_

Т.к. я ОХ жму, то не пробовал так никогда...

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1510
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 549
Откуда: Москва

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение Виктор С » 04 окт 2019, 10:18

nickart писал(а):...соревновательная 5-ти минутка жал чуть больше по кг. 57.5кг на всего 58раз за 5мин. Причём сделал 40раз за 2.5мин, а потом забился сильно и оставшееся время жал очень медленно отдыхая на прямых руках иногда по 10сек...
Значит с 55 кг было бы 65-67 повторений.
nickart писал(а):Тренер сказал, что завтра на соревнованиях возможно отработаем отдых на груди....а я никогда не пробовал так отдыхать...

Если с отдыхами, то 55х100-110 вполне реально. 60+30+20
nickart писал(а):..вообщем жопа какая-то. ..
Это ещё не жопа. Я во вторник отравился и на работу приполз только в среду. Вот это жопа. Но в соревнованиях участвую.)
nickart писал(а): Вес собственный сегодня утром 76кг, не знаю смогу ли скинуть до завтра до 75кг....
Почему 1 кг вызывает сомнения? Ужин 50 г творога и всё. Утром вес минус 400 г. Завтрак 50 г творога. По пути на соревнования ещё минус 300 г. Перед взвешиванием 30 минут жевачка минус 100 г. А оставшееся уже ерунда. Жаль, что нельзя взвешиваться голым. Трусы 60 г, носки 30 г. Я взвешивал.

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 04 окт 2019, 10:25

Виктор С писал(а):Источник цитаты
nickart писал(а):...соревновательная 5-ти минутка жал чуть больше по кг. 57.5кг на всего 58раз за 5мин. Причём сделал 40раз за 2.5мин, а потом забился сильно и оставшееся время жал очень медленно отдыхая на прямых руках иногда по 10сек...
Значит с 55 кг было бы 65-67 повторений.
nickart писал(а):Тренер сказал, что завтра на соревнованиях возможно отработаем отдых на груди....а я никогда не пробовал так отдыхать...

Если с отдыхами, то 55х100-110 вполне реально. 60+30+20
nickart писал(а):..вообщем жопа какая-то. ..
Это ещё не жопа. Я во вторник отравился и на работу приполз только в среду. Вот это жопа. Но в соревнованиях участвую.)
nickart писал(а): Вес собственный сегодня утром 76кг, не знаю смогу ли скинуть до завтра до 75кг....
Почему 1 кг вызывает сомнения? Ужин 50 г творога и всё. Утром вес минус 400 г. Завтрак 50 г творога. По пути на соревнования ещё минус 300 г. Перед взвешиванием 30 минут жевачка минус 100 г. А оставшееся уже ерунда. Жаль, что нельзя взвешиваться голым. Трусы 60 г, носки 30 г. Я взвешивал.


Я посмотрел, мне на МС, к примеру, разница в моём весе 75кг или 76кг всего 1 повтор...Смысл тогда сгонять этот кг...? Просто перейти в категорию до 75?

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 04 окт 2019, 11:55

Вниманию участников турнира "Русский жим в Тушино. Осень 2019"
Расписание соревнований:
11:00- начало взвешивания
11:45 - судейский поток
11:55 - открытие соревнований
12:00 - Русская тройка 1 подход (3 человека)
РЖ.Обл/экип: Мужчины (открытая), вес штанги 150 кг
РЖ.Обл/экип: Мужчины (открытая), вес штанги 125 кг
КРЖ. Мужчины (открытая), вес штанги 100 кг (собств./вес до 95,00 кг)
КРЖ. М, Ветераны (старше 40 лет), вес штанги 100 кг
«Отожми своё» (2 чел)
КРЖ. Мужчины «Спортсмены СОВ» вес штанги 75 кг
КРЖ. Женщины (открытая), вес штанги 45 кг
КРЖ. Женщины (открытая), вес штанги 30 кг
.
12:40 - Русская тройка 2 подход
КРЖ. Мужчины (открытая), вес штанги 75 кг (собств./вес от 75,01 до 95,00 кг
КРЖ. М, Ветераны (старше 40 лет), вес штанги 75 кг
КРЖ. М, Ветераны (старше 40 лет), вес штанги 55 кг
КРЖ. Мужчины «Спортсмены СОВ» вес штанги 55 кг
КРЖ. Юноши (до 18 лет включительно) вес штанги 45 кг
.
13:20 - Русская тройка 2 подход
КРЖ. Мужчины (открытая), вес штанги 55 кг (собств./вес до 75,00 кг)
КРЖ. Мужчины (открытая), вес штанги 55 кг (собств./вес от 75,01 до 95,00 кг)
14:30 подведение итогов
Награждение
Завершение соревнований

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 668
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 399

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение rock » 04 окт 2019, 17:10

Вить, у него 40 повторов за 2,5 мин, это долго и мало.

nickart
С отдыхами не успеешь походу. Жать тогда нужно с более быстрым темпом. За минуту около 50 повторов, и сразу отдых тож около минуты. Тока я не знаю потянешь ли такой темп и закисление?

Соревнования не лучшее время для экспериментов с отдыхами. Лучше жать как привык))

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 04 окт 2019, 18:14

rock писал(а):Вить, у него 40 повторов за 2,5 мин, это долго и мало.

nickart
С отдыхами не успеешь походу. Жать тогда нужно с более быстрым темпом. За минуту около 50 повторов, и сразу отдых тож около минуты. Тока я не знаю потянешь ли такой темп и закисление?

Соревнования не лучшее время для экспериментов с отдыхами. Лучше жать как привык))


Спасибо.
Завтра посмотрим вообщем.
Сейчас на дорожке 40мин походил и вес 75.9кг. Не влезу я завтра до 75. Буду сейчас отъедаться по видимому...

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1510
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 549
Откуда: Москва

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение Виктор С » 05 окт 2019, 15:44

Коля, спасибо за поддержку, позитив и неожиданную полезную информацию.
Ты молодец, что сумел без длительной спецподготовки сделать спокойно и между делом МС РЖ, а если бы хотя бы две недели прикатал отдыхи на груди, то и 55х105 были бы реальны для МСМК РЖ.
Извини что я был не в лучшей форме, но на самом деле я гораздо мощнее.)))
nickart писал(а):Сейчас на дорожке 40мин походил и вес 75.9кг. Не влезу я завтра до 75. Буду сейчас отъедаться по видимому...
Огорчаешь. Холодильник сильнее дорожки.

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 05 окт 2019, 20:05

Виктор С писал(а):Источник цитаты Коля, спасибо за поддержку, позитив и неожиданную полезную информацию.
Ты молодец, что сумел без длительной спецподготовки сделать спокойно и между делом МС РЖ, а если бы хотя бы две недели прикатал отдыхи на груди, то и 55х105 были бы реальны для МСМК РЖ.
Извини что я был не в лучшей форме, но на самом деле я гораздо мощнее.)))
nickart писал(а):Сейчас на дорожке 40мин походил и вес 75.9кг. Не влезу я завтра до 75. Буду сейчас отъедаться по видимому...
Огорчаешь. Холодильник сильнее дорожки.

Спасибо Виктор)
Рад был знакомству)
Грамоту Вашу и медаль передам на в понедельник-вторник.

Аватара пользователя
nickart
Новичок
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 23 сен 2019, 12:51
Репутация: 26

Подготовка к Русскому жиму 5 октября 19г

Сообщение nickart » 05 окт 2019, 21:32

Вот видео моего выступления.

https://youtu.be/08OPFetOoyQ


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей