Тренировочный дневник Пуни

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 04 янв 2019, 12:43

Сегодня, 4.01:
1.шраги в станке - 140*8п*8р
2.жим шатнги стоя - 65*8п*5р
3.тяга штанги в наклоне - 100*8п*6р
4.дожимы стоя - 50*8п*5р
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 06 янв 2019, 10:32

Сегодня, 6.01:
1.Приседания со штангой - 120*8п*5р
2.ПШНБ стоя (отягощения через жгут) - 58*8п*8р
3.Разгибания рук в блоке (канат) - 28*8*8
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 10 янв 2019, 13:33

Позавчера, 7.01:
1.жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 84*8п*5р
2.тяга становая с тумб - 160*8п*5р
3.протяжка стоя с читингом - 70*8п*6р.

Сегодня, 9.01:
1.приседания со штангой - 120*10п*5р
2.ПШНБ стоя (отягощение через жгут) - 42*10п*8р
3.разгибания рук в блоке - 52*10п*8р
...Заеб...ся приседать )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2368
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1284
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение lexs » 10 янв 2019, 13:38

Склоняюсь к снижению КОИ в базовых движениях. Ну нафиг в многоповторе это все делать, лучше больше подходов делать и технику сохранять
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 10 янв 2019, 14:38

Именно!
Лучше меньше, да больше )
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 12 янв 2019, 13:21

Сегодня, 12.01:
1.шраги - (150*5п; 180*3п)*6р
2.жим шатнги стоя - 75*8п*5р
3.тяга рычага узким хватом - 120*8п*6р
4.дожимы стоя - 55*8п*5р
...Чота 150 в шрагах непонятно было, добавил в конце.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 14 янв 2019, 08:50

Сегодня, 14.01:
1.Приседания со штангой - 120*10п*5р
2.ПШНБ стоя (отягощения через жгут) - (58*4п; 63*6п)*5р
3.Разгибания рук в блоке (канат) - 20*10*8р
приседалось заметно веселее
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » 16 янв 2019, 07:51

Сегодня, 16.01:
1.жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 88*8п*5р
2.тяга становая "с ребра" - 140*4п*5р, бросил.
3.протяжка стоя с читингом - 90*8п*6р.
4.тяга верхнего блока - 70*8п*8р
Упражнения "3+4" выполнялись в режиме с/серии.
Становая тяга ваще не пошла. Вот просто - at_
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » Вчера, 13:30

Позавчера, 18.01:
1.жим ногами - 250*10п*5р
2.ПШНБ стоя (отягощения через жгут) - 42*10п*8р
3.Разгибания рук в блоке - 58*10п*8р
Захотелось отдохнуть от приседаний. Чувствовалась крепатура в крестце, и вообще.
Упражнения "2+3" - в режиме с/серии.

Сегодня, 20.01:
1.шраги в станке - 170*8п*6р
2.жим штанги стоя - 85*8п*5р
3.тяга рычага узким хватом - 130*8п*6р
4.дожимы штанги стоя - 60*8п*5р
Упражнения "3+4" - в режиме с/серии.
Жим стоя - на последних подходах уже напрягался. Увеличение кг приведёт к увеличению времени отдыха.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2368
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1284
Откуда: Москва

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение lexs » Вчера, 13:37

Паша ты же в тренажерке работаешь? Институт или курсы?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2207
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 831
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник Пуни

Сообщение Пуня » Вчера, 18:10

Лёша, не понял твоего вопроса. В нашем клубе я подрабатываю, по джентльменскому соглашению.
Против лома есть ключ трубный №8


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей