Модератор: Бывалые
Domus писал(а):Источник цитаты жалкий аматор!
по каким таким правилам пауэрспорта?
есть двоеборье в армейском жиме - на жим на максимум и швунг на разы
и кстати
в спр наконец то ввели взрослые нормативы на жим стоя как отдельная дисциплину
там мсмк в сотке - 150 кг
появился раздражитель дальше соревноваться
Сначала показалось, что это аналоги твоих круговых 2014 г., но по объему (в повторениях) в 2 раза больше.Пуня писал(а):Источник цитаты Сделал паузу между силовыми циклами.
Тренировки стали более (сильно более) объёмными. За счёт количества подходов в основном.
Тренировочные задачи - сердце и чутка жира сбросить. С сохранением мяса, естественно.
Что такое фоновый пульс 120? Это постоянный на отдыхе между подходами или только для таких тренировок?Пуня писал(а): Единственное - паузы минимально достаточные для восстановления дыхания до фонового (с понижением пульса до где-то 120).
По каким параметрам определяешь состояние ССС? В цифрах или по ощущениям?Пуня писал(а):Тренировочные задачи - сердце и чутка жира сбросить. С сохранением мяса, естественно.
Виктор С писал(а):Источник цитаты Что такое фоновый пульс 120? Это постоянный на отдыхе между подходами или только для таких тренировок?
Виктор С писал(а):Источник цитаты По каким параметрам определяешь состояние ССС? В цифрах или по ощущениям?
На работе мой ровесник лыжник тоже определяет свой уровень по ступенькам - на эскалаторе метро вверх всегда ходит, если эскалатор 30-50 м.Пуня писал(а):Источник цитаты По ощущениям. Одышка по жизни (лестницы там, ходьба быстрая) чутка уменьшилась.
Пуня писал(а):Источник цитаты По ощущениям. Одышка по жизни (лестницы там, ходьба быстрая) чутка уменьшилась.
Чтобы не было одышки нужно снижение чсс. Это напрямую с ЖЕЛ и весом не связано, а с пульсом покоя связано.lexs писал(а):Чтобы не было одышки надо большой объем легких, много медленных волокон, и желательно снижение массы тела. Это все поперек железу, надо кардио.
lexs писал(а):Источник цитаты Чтобы не было одышки надо большой объем легких, много медленных волокон, и желательно снижение массы тела. Это все поперек железу, надо кардио.
Виктор С писал(а):Источник цитаты Чтобы не было одышки нужно снижение чсс
Накачать ЖЕЛ после 30 трудно, после 40 поздно, после 50 смешно. Зачем качать то, что не качается?lexs писал(а):.... Важно не только размер сердца, но и объем легких и их исправное состояние.
МПК и на интервалках/круговых растет в любом возрасте.lexs писал(а): Сердце долбится не просто так это последствия кислородного долга, то есть не обеспеченности кислородом, причем в данном конкретном при аэробной нагрузке. На сколько мы знаем кислородный долг появляется в связи с медленным нарастанием потребления кислорода чем мощность мышечной работы.
В прошлом осилил 2 разряд на 10 км. На лыжах не катал более 10 лет. На скачках 5 км в апреле обошел дочь и двух её коллег на 5-6 мин. С января по апрель бегал в зале 3-4 раза (чисто освежить память), с интервалок (2-4 раза в год) не слезаю с 2013. На чем же я бежал с некомпенсированным кислородным долгом и чахлым МПК?))lexs писал(а):Короче все бросать вставать на лыжи
Виктор С писал(а):Источник цитаты МПК и на интервалках/круговых растет в любом возрасте.
Виктор С писал(а):Источник цитаты На чем же я бежал с некомпенсированным кислородным долгом и чахлым МПК?))
Уже теплее.Пуня писал(а):Возможно допустить мысль о тренировке/развитии самих альвеол, которые, собственно, и усваивают нужный нам кислород. А?
Давайте посмотрим не тренинг бегунов по ссылке, а таблицы Волкова по интервалкам, которые лежат в теме пульса. Там нагляднее и на все случаи.)lexs писал(а):Источник цитаты Давайте просто посмотрим что пишут про развитие максимальной МПК https://studfiles.net/preview/2835915/page:5/
Интенсивность 95-100%% от текущей МПК и не завышать, интервалы 2-6 минут. Раз в неделю. Аэробная нагрузка.
Конечно, но качать его можно и анаэробными методами.lexs писал(а):МПК в принципе аэробная способность организма!
Виктор С писал(а):Источник цитаты Накачать ЖЕЛ после 30 трудно, после 40 поздно, после 50 смешно
Вернуться в «Тренировочные дневники»
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя
