Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2039
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 16 май 2018, 11:28

В методиках я не силён.
Но выполнять 20 разминочных повторов (в одном подходе) при дальнейших 8...12 рабочих мне кажется как минимум необоснованным.
Есть здесь и другое, чего бы я не стал делать, но это уже имхоизм.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 56
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 16 май 2018, 11:59

Пуня писал(а):Источник цитаты В методиках я не силён.
Но выполнять 20 разминочных повторов (в одном подходе) при дальнейших 8...12 рабочих мне кажется как минимум необоснованным.
Есть здесь и другое, чего бы я не стал делать, но это уже имхоизм.

Никто не запрещает обсудить...
Становая ba_

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2039
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 16 май 2018, 12:09

Да уже как-то обсуждали. Тренировочный объём на группу лично мне кажется излишне большим.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 56
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 16 май 2018, 12:24

планировалось по 6-8 повторов делать в 4 подходах в 3-х суперсетах.
Я не стал менять веса, хотя получалось больше 8 повторов
Становая ba_

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 56
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 18 май 2018, 11:11

18.05
Становая.
80*6*7, всего 42 КПШ.

Становая ba_

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2068
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1139
Откуда: Москва

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение lexs » 18 май 2018, 12:13

Мне кажется стоит начать наращивать вес и продолжать снимать
Есть небольшой уходи на носки, значит траектория не совсем верная. На стопе надо жестко стоять
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Александр Т
Опытный
Сообщения: 204
Зарегистрирован: 01 мар 2017, 09:18
Репутация: 56
Откуда: Краснодар

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Александр Т » 18 май 2018, 12:31

lexs писал(а):Источник цитаты Мне кажется стоит начать наращивать вес и продолжать снимать
Есть небольшой уходи на носки, значит траектория не совсем верная. На стопе надо жестко стоять

Тапки беговые...
Куплю кеды и будет норм.
Становая ba_

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2039
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 751
Откуда: В.Новгород

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Пуня » 18 май 2018, 13:03

Не в кедах, которых нет, дело. Не надо кивать на тапки "не той системы".
В общем, с рекомендацией поднять вес соглашусь. Довесить до сотки где-то, и работать в 4...5 повторов.

Александр Т,
По первому видео впечатление, что ты прям аж подпрыгнуть хочешь со штангой. Дотягивай спокойнее.
1.торопишься
2.спину опять недовставляешь, ибо п.1
3.колени и носки при работе разверни сильнее. Если будут мешать руки - хват пошире.
4.подсед при отрыве великоват - при отрыве начинает первой жопа, а не надо бы.
Принципиальных ошибок нет, идёт работа над нюансами.

пс. Тянуть старайся не строго вверх, а какбэ "вверх/назад", активнее нижней/средней трапецией, "раскрывай" грудь.
ппс. Сделай несколько подходов по три-четыре повтора с паузами 1...2сек на 3...5см от пола при подъёме и опускании - слабые места вылезут.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
Serhio Ulinado
Опытный
Сообщения: 491
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 06:00
Репутация: 300
Откуда: СПб

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сообщение Serhio Ulinado » 18 май 2018, 13:11

Александр Т писал(а):Источник цитаты
lexs писал(а):Источник цитаты Мне кажется стоит начать наращивать вес и продолжать снимать
Есть небольшой уходи на носки, значит траектория не совсем верная. На стопе надо жестко стоять

Тапки беговые...
Куплю кеды и будет норм.

Вариант - босиком, в предыдущем зале так некоторые начинающие лифтеры делали.
Я голень босиком делаю, штангетки не айс гнутся, да и жалко их.
По цу-цуть прогрессирую


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя