Тренировочный дневник lexs

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 25 янв 2019, 15:30

Сенкью вери матч!
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 25 янв 2019, 18:09

lexs писал(а):Источник цитаты Старость не радость. Сумо явно не мое, гибкость, подвижность в суставах не позволяют.

Слушай, старость.
Я и посейчас тянусь в приседаниях. И, вроде как, получается.
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 25 янв 2019, 18:29

Артроз не тянется к сожалению))) Мне тупо больно суставы
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 25 янв 2019, 19:06

На тёмную сторону не пора?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 25 янв 2019, 20:01

На темную сторону мне поздно))
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 26 янв 2019, 10:02

Я серьёзно
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 26 янв 2019, 10:20

Павел Геннадьевич, собирать сливки надо было в другом возрасте когда сливок было много.
Если здоровье поправлять таким макаром, то у меня не настолько плохое здоровье чтобы одно лечить другое калечить.
Это для спортсменов 300-400\200-300\300-400, у меня таки весов никогда не было и не могло быть, я не вижу смысла становиться химической посредственностью, желаю остаться посредственностью натуральной ag_
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 26 янв 2019, 12:56

Какое "другое калечить"? Какие, пардон, дозировки тебе в голову пришли?)
Вопрос о том, что даже те небольшие прибавки кг, о которых идёт речь в твоём случае, будут даваться тебе бОльшей, чем фарма (+ со всеми вытекающими) ценой. А с возрастом - и сохранение того, что есть.

...или ты - из числа "воинствующих натуралов", типа ОлегаК?..))
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 26 янв 2019, 20:34

Паш ну токсично для печени, гино, подавление своих гормонов, загустение крови, холестирин, давление, почки, психика, тромбы. У меня сердце и так еле шевелиться, своих проблем хватает зачем мне новые, а главное ради чего?
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 27 янв 2019, 05:40

А наговорил-то, наговорил...)
Ну да ладно, не смею настаивать
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 28 янв 2019, 10:55

Ну шо... Ознакомился с Иссуриным, ознакомился с Вестсайдом, ознакомился с Русаковым, ознакомился с классическими блочниками. В общем и целом согласен с парадигмой. Подход Русакова близок. На 100% конечно не принимаю, есть сомнительные моменты в плане: объема, самого блока и понятия однородности нагрузки, длительности блока. Но в целом следующая программа будет на основе. Иллюзий не питаю ибо опять буду на сбросе веса.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4421
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1748

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Железякин » 28 янв 2019, 11:26

да , там много " не табличных величин " , которые надо постоянно подбирать.

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 09 фев 2019, 16:09

На разгрузку ухожу везде кроме ног, чувствую глупая это затея... Дай бог сделать то, что было до разгрузки потом, не говоря уже о продолжении банкета.
Ноги буду делать пока станок не сломаю ag_ Правда на нем я посмотрел не стремно только 300 поместится, с вариантом "атвалилось по ходу" 340
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 12 апр 2019, 15:02

Ну что вторая часть марлезонского балета в воскресение начинается. Дошло до нормальной работы
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 30 апр 2019, 15:43

1. Ваше сумо фигня! Все у меня от него болит, все делается через боль в связках и суставах - никакого проку... Этот цикл помучаюсь если в конце выйдет, что сумо не больше классики с сумо покончено.
2. Поддержка 170кг 3х2 при тяге 230 - лажа. Надо 210-215 тянуть тогда я буду в любой момент готов, а так...
3. Протяжка ваша тоже фигня, ну ничего я не чувствую в дельтах. Неудобно жуть. Ни широко, ни узко. Но блин альтернативы нет... Может гантель буду протягивать со следующего цикла.
4. Я недоволенка.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 30 апр 2019, 18:50

lexs писал(а):Источник цитаты 3.

А зачем, напомни-ка, протяжку делаешь?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 30 апр 2019, 21:25

Пуня писал(а):Источник цитаты А зачем, напомни-ка, протяжку делаешь?

Средние дельты
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 01 май 2019, 02:23

Разведения, отведения, швунги/жимы из-за головы. Не?
Против лома есть ключ трубный №8

Аватара пользователя
lexs
Администратор
Администратор
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 07:45
Репутация: 1295
Откуда: Москва

Тренировочный дневник lexs

Сообщение lexs » 01 май 2019, 07:48

Разводка - изоляция, но да.
Ответения - вот из ит?
Жимы и швунги к сожалению не средняя, средняя это когда кисть ниже локтя. Я много лет жал с груди и из-за головы, но толку никакого это в середину не попадает.
И то что рекомендуют объемщики - жим гантелей, тоже не попадает. Тренажер у нас есть разводка, но дебильный.
Свобода есть утрата всяческих надежд ©

Аватара пользователя
Пуня
Суперпупервайзер
Суперпупервайзер
Сообщения: 2323
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:39
Репутация: 880
Откуда: В.Новгород

Тренировочный дневник lexs

Сообщение Пуня » 01 май 2019, 17:57

lexs писал(а):Источник цитаты Ответения - вот из ит?

Нуу, типа разводка, только одной рукой, по всякому (в т.ч. кроссовере).

lexs писал(а):Источник цитаты Жимы и швунги к сожалению не средняя,

Да ладно ). Вполне себе средняя. Если жать/швунговать не просто вверх, а вверх/назад, за голову, и в конце "вставать" под снаряд. И хват чтоб пошире.
Кроме нижней 1/4 амплитуды - эту часть лучше вытолкнуть ногами, во избежание.

И вообще, Лёша - ты разве билдер, шоб "в мышцу попадать"?
Против лома есть ключ трубный №8


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей