Мой Русский Жим

Модератор: Бывалые

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 04 фев 2018, 13:47

Железякин писал(а):Источник цитаты Коллеги, просветите. Есть ли разница между 55 и 45 по количеству. И по tut . ?
И какова разница ?
Я не понял, поэтому варианты:
Без отдыхов на количества:
1. 55х60 за 2 минуты - отлично,
Без отдыхов на время:
1. 55х120 за 5 минут - отлично,

Про женскую номинацию 45 кг пока не знаю, но на тренировках я её осваиваю для другой номинации.))

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4154
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1605

Мой Русский Жим

Сообщение Железякин » 04 фев 2018, 13:53

Так , ладно. Обрезаем лишнее )))
55 за 2мин
45 за 2 мин
Ну и 65 за 2 мин как ещё один срез.

И вариант на время в мин
45 до упора =....мин
55 до упора =... Мин.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 06 фев 2018, 10:15

060218
вес 76
1. ЖЛОХ 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1, 60х10х1, 70х8х1, 80х22(5,4,5,4,4)х5
2. ЖЛОХ слинг (проба пера) 85х5х1, 90х5х1
3. Подтягивания ННЛ, паралл.хватом (св)х10х4
4. Разводка лёжа ноги выше (10х2)х10х3
5. Биц.штанга 25х10х3
6. Пресс
Тоннаж жима без разминки 2635, КПШ 32, ср.вес 82,3

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 06 фев 2018, 10:48

Железякин писал(а):Источник цитаты Так , ладно. Обрезаем лишнее )))
55 за 2мин
45 за 2 мин
Разница минимальная, и по энергетике, и по силе. Про МТХ и ММВ не будем.
Железякин писал(а):Ну и 65 за 2 мин как ещё один срез.
А это уже и сила поперла. Жать без отдыха 2 минуты 65 кг - это минимум 160х1.
Для сравнения: один крендель с ПМ 105-107,5 без отдыхов с темпом 30 жмет 2 минуты 35-37,5 кг, за деньги может быть смог бы 40, но 42,5 не пожмет даже за деньги.))
Железякин писал(а):И вариант на время в мин
45 до упора =....мин
55 до упора =... Мин.
Если в низком темпе, то зачем это силовику?, а если отбарабанить, отпулеметить для дикой закиси как билдеры, то сам хотел бы узнать. Нехилая окклюзия будет и без жгутов.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4154
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1605

Мой Русский Жим

Сообщение Железякин » 06 фев 2018, 11:40

Виктор С писал(а):Источник цитаты
Железякин писал(а):Источник цитаты Так , ладно. Обрезаем лишнее )))
55 за 2мин
45 за 2 мин
Разница минимальная, и по энергетике, и по силе. Про МТХ и ММВ не будем.
Железякин писал(а):Ну и 65 за 2 мин как ещё один срез.
А это уже и сила поперла. Жать без отдыха 2 минуты 65 кг - это минимум 160х1.
Для сравнения: один крендель с ПМ 105-107,5 без отдыхов с темпом 30 жмет 2 минуты 35-37,5 кг, за деньги может быть смог бы 40, но 42,5 не пожмет даже за деньги.))
Железякин писал(а):И вариант на время в мин
45 до упора =....мин
55 до упора =... Мин.
Если в низком темпе, то зачем это силовику?, а если отбарабанить, отпулеметить для дикой закиси как билдеры, то сам хотел бы узнать. Нехилая окклюзия будет и без жгутов.

мне было интересны зависимости между этими параметрами . выводов пока не сделал. попозже попробую сформулировать )))

Аватара пользователя
TaugeniX
Выступающий спортсмен
Сообщения: 597
Зарегистрирован: 05 янв 2017, 16:12
Репутация: 599
Откуда: Salzburg, Austria

Мой Русский Жим

Сообщение TaugeniX » 06 фев 2018, 12:36

У меня (при макс. 110кг) в темпе доброго прусского сквозьстроя:
35 х 60
45 х 47
55 х 40

Какие из этого следует делать выводы, я чессслово не знаю.

Аватара пользователя
Железякин
Занесен в красную книгу
Занесен в красную книгу
Сообщения: 4154
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 09:46
Репутация: 1605

Мой Русский Жим

Сообщение Железякин » 07 фев 2018, 08:50

мне было интересно понять, что является сдерживающим фактором в РЖ, вес или время.

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 07 фев 2018, 10:02

Железякин писал(а):Источник цитаты мне было интересно понять, что является сдерживающим фактором в РЖ, вес или время.
Как у силовиков не знаю, а в 55 кг время, его пропорции на отдыхах и скорость жима.
Время отдыха на груди необходимо уменьшать, чтобы успеть, а скорость увеличивать.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 07 фев 2018, 12:00

070218
вес 76,5
1. ЖЛОХ 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1, 57,5х98(18,20,20,20,20)х5
2. Подъём гантелей перед собой (5х2)х10х3
3. Разводка стоя (5х2)х10х3
4. Бабка байкера (5х2)х15х2, (9х2)х12х2, (12х2)х9х2
5. Пулл-овер 12х10х3
Тоннаж жима без разминки 5635, КПШ 98, ср.вес 57,5

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 10 фев 2018, 07:18

100218
вес 77
1. Жим ННЛ толчковым хватом без отбива 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х1, 65х43(8,8,8,9,10)х5
2.Тяга Ятца 50х10х4
3. Разводка лёжа (9х2)х10х3
4. Бицепс гантель через колено 12х10х3
5. Пресс скручивания 20х3
Тоннаж жима без разминки 2795, КПШ 43, ср.вес 65

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 11 фев 2018, 13:08

110218
вес 77
1. КРЖ (отдых 90") 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х52(23+15+14)х1
55х50(23+15+12)х1
55х46(22+14+10)х1
2. Пресс скручивания 22х3
3. Гиперэкстензия (св)х12х3
4. Отжимания от грифа, руки за спиной (св)х(40,30)х1
5. Разгибания рук с гантелями лежа на спине (5х2)х10х3
6. Разгибания рук с гантелями лежа на животе (5х2)х10х3
Тоннаж жима без разминки 8140, КПШ 148.
Недельный тоннаж 19205, КПШ 321, ср.вес 59,8

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 11 фев 2018, 13:22

rock писал(а):Источник цитаты 110218
вес 77
1. КРЖ (отдых 90") 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х52(23+15+14)х1
55х50(23+15+12)х1
55х46(22+14+10)х1
Отлично, Саша, ты догнал. Я рад.
Виктор С писал(а):Источник цитаты09.02.18
1. КРЖ 55 кг
- темп 31 (33.11.11) 55
- темп 30 (27.10.11) 48

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 11 фев 2018, 13:56

Где там догнал? Я уже месяца два торчу на 55х50 ac_ Даже Палыч удивляется. Вес не падает, тренировки не пропускаю, а классика на месте.
Проклятые Казаковым СМТшники растут только от СМТ ag_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 11 фев 2018, 14:05

rock писал(а):Источник цитаты Где там догнал? Я уже месяца два торчу на 55х50 ac_ Даже Палыч удивляется. Вес не падает, тренировки не пропускаю, а классика на месте.
Проклятые Казаковым СМТшники растут только от СМТ ag_
Я тоже полгода болтаюсь 55х65-70. Если долго мучиться что-нибудь получится (с)...)))
Накопление > стабилизация > прорыв! Но сроки неизвестны.

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 13 фев 2018, 17:20

130218
вес 76
1. Жим в слинге (интервалы отдыха 60")
100х4х2
2. Жим (интервалы отдыха 60")
70х6х4
3. Разводка лёжа ноги выше (9х2)х10х3
4. Подтягивания ННЛ, паралл.хватом (св)х10х3
5. Биц.штанга 20х10х3
Тоннаж жима без разминки 2480, КПШ 32, ср.вес 77,5, время тренировки 11’31”

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 13 фев 2018, 18:42

13.02.18. кпш 230
1. Жим 37,5 кг темп 30, отдых 2 мин,(увеличение отдыха с 1 до 2 мин повлияло на кпш)
- 60.60.40.40.30 (230) +40
2. Тяга лежа 2х20, 22,5 кг
3. Пресс на лавке под углом 20.15

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 13 фев 2018, 19:08

Витя, ты решил ко мне в тему переехать? ag_

Аватара пользователя
Виктор С
Выступающий спортсмен
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 06:24
Репутация: 443
Откуда: Москва

Мой Русский Жим

Сообщение Виктор С » 14 фев 2018, 02:55

Извини - вечер, снижение внимания, замедление неонейрогенеза...

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 14 фев 2018, 05:03

Да не вопрос, главное у себя не забуть продублировать, а то подумают - сачканул))

Аватара пользователя
rock
Модератор
Модератор
Сообщения: 336
Зарегистрирован: 03 фев 2017, 10:48
Репутация: 267

Мой Русский Жим

Сообщение rock » 14 фев 2018, 12:08

140218
вес 76
1. ЖЛОХ 45х20х5 (отдых 2’)
2. Подъём гантелей перед собой (5х2)х11х3
3. Разводка стоя (5х2)х11х3
4. Бабка байкера (5х2)х15х2, (9х2)х11х2, (12х2)х8х2
5. Пулл-овер 12х11х3
Тоннаж жима без разминки 4500, КПШ 100


Вернуться в «Тренировочные дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и 1 гость