Made in Gym

я так понял.

да я вот не уверен, что тут жим стоя. он как раз " красный" . предполагается толчок, без всяких жимов для " зеленого"

оптимальный вариант - парк - качели- карусели. Вид так себе, но радость, скорость и прочее.

Имхо, чередование объемной и силовой работы , довольно не плохо для покачаться.

ну это классика )))

Пуня писал(а):Qr Bbpost Не люблю разводки. Есть в них что-то фальшивое, не искреннее. ))

это ты их просто делаешь не искренне ))) . фальшивенько так ) . и я про полужим-полуразводки.

да ты маньяк ))) делай разводки и тебе хватит с запасом )) ( полуразводки )

28296 имхо, я бы делал с замками всегда. чуть поползший блин может серьезно менять рисунок ( имхо ) . Это не существенно, почти всегда без замков делаю, влияет только если делаешь многоповтор, если на 2-3 повторах, ползет блин, значит огрехи в технике и рано делать этот вес. Другое дело, что Саша д...

леди икс писал(а):Qr Bbpost

Железякин писал(а):Qr Bbpost устранинием условно слабых мест)

так он же не это делает, он упирается во все базовые упражнения сразу)

Пуня писал(а):Qr Bbpost Если сон, покой, витамины, и всё такое.

ну если это, то может быть)

он нам что то не договаривает )))

и воообще у него может рекомпоз идет )

28401 фигач до усталости. О, котик появился! Привет! вот он и фигачит до усталости, не жалея родной организм))) На сбросе веса отдыхать надо, а не программы на повышение результата делать) bt_ а вот не однозначно это. на небольшом дефиците вполне возможно успешно фигачить, поднимая только планку на...

lexs писал(а):Я же не считаю...

о наши собрались )
чего там считать ? бери ложкой, вешай блины, фигач до усталости. вот и вся метода )

привет. имхо, я бы делал с замками всегда. чуть поползший блин может серьезно менять рисунок ( имхо ) . Привет. Спасибо, я и не думал даже об этом. Та это все таки " силовое жонглирование" . Сам же знаешь, чуть не туда "кинул" и тебя уже за штангой тянет или ты ее ловишь, а врод...

привет. имхо, я бы делал с замками всегда. чуть поползший блин может серьезно менять рисунок ( имхо ) .

Подводим промежуточные итоги. заканчивал цикл по раздалбайски, в силу различных причин. Итогом имеем пожатые уверенно 160. дальше не полез , т.к. решалась другая задача. В ходе видеофиксации было решено, что " мост" мой " так себе" и надо его " переделывать и укреплять"...

результаты своего прохода пока откладываются . сдвинул графиг нафиг на неделю. приболел что то . не до тяжелых трень.

себя бы не подвести ))) но я стараюсь.

ну по идее, после этого будет маловртоный цикл, и вот по итогу которого и будет поитогу - которые вы и я ждем.

подходит к концу второй цикл многоповтора День 1 — акцент на грудные мышцы, трицепсы. Жим лежа 85% от 2ПМ 5х2 130-135 кг Упражнение на грудные мышцы 3х7-12 -тяжело ( отжимания на брусья ) +35 кг Упражнение на грудные мышцы 3х7-12- тяжело (дожим с бруска 4см ) 90-95 кг Упражнение на трицепсы 3х7-12 —...

ну я , про " при накоплении усталосит" есть большой шанс " подключить спину" .
в обще не долюбливаю я жимы ногами )))

просто там как раз та самая точка где при утомлении уже можно и чего нибудь нажить ... при накоплении утомления.

а зачем тебе пауза внизу в жимах ?