Найдено 1976 результатов

Пуня
Вчера, 10:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 15.06:
Проходка в жиме стоя.

(50; 70*2п; 90; 102,5*2п; 112,5; 117,5)*1р
+2,5кг/год.
117,5

Два
с половиной
сраных кг прибавки
в год.
Пуня
14 июн 2019, 17:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 48111

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost IMG_20190604_120006.jpg
IMG_20190602_220543.jpg
IMG_20190525_143756.jpg

https://www.instagram.com/p/BypJt8WlJtD/

Второе фото - всего много, а блинов мало. Чем качатца?)
Пуня
11 июн 2019, 09:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Будь здесь Домус, он бы обязательно напомнил бы нам, что просто мы их делать не умеем ))
Пуня
11 июн 2019, 07:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 11.06: 1.гакк-присед - (100; 125; 150; 165)*10р 2.ПШНБ стоя у стены - (40; 50; 55; 60; 65)*5р Гакк-присед - плюнул, махнул рукой ("хулинамтерять!") и накинул ещё 15-ху к своему 10ПМ-у. Пришлось замотать коленки потуже и покряхтеть, но теперь у меня другой 10ПМ. ) ПШНБ - решил попр...
Пуня
10 июн 2019, 07:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Не люблю разводки. Есть в них что-то фальшивое, не искреннее. ))
Пуня
09 июн 2019, 15:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 9.06:
1.тяга становая с тумб - (120; 140; 160; 180; 200)*5р
2.жим гантелей на наклонной скамье - (22; 28; 34; 40)*6р

Жим гантелей - захотел гантельками мала-мала пожать. 40*6р, и по ощущениям можно все 16, а если бы ещё и подал кто в и.п., то и 20.)
Пуня
07 июн 2019, 07:52
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 7.06: 1.Приседания "в колодец" (отягощение в руках) - (25; 50; 75; 100)*10р 2.ПГНБ на Скотта - (11; 15; 20; 24; 28)*15р Приседания "в колодец" - в рамках разгрузочного этапа цикла решил вспомнить это давно забытое упражнение. Приседать стандартно надоело во всех режимах,...
Пуня
05 июн 2019, 08:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 5.06:
1.шраги со штангой - 140*4п*6р;
2.жим стоя - (90; 100; 107,5; 110; 112,5)*2р
3.тяга рычага узким хватом - (100; 140; 160; 170)*6р;

Жим - 112,5 додавил "на зубах". Слабо.
Пуня
03 июн 2019, 08:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Позавчера, 1.06: 1.тяга становая с тумб - (120; 170*5п)*5р 2.жим штанги на наклонной скамье (45град.) (отягощение через жгут) - 84*5п*5р 3.высокая рывковая тяга с виса от подрыва - (60; 90; 95; 97,5; 100)*6р. Сегодня, 3.06: 1.жим ногами - 100*5п*10р 2.ПШНБ стоя - (40; 50; 55; 60; 65)*10р 3.разгибани...
Пуня
30 май 2019, 11:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Позавчера, 28.05: 1.шраги со штангой - (140; 170; 200; 220)*6р 2.жим штанги стоя (подъёмы с паузой посередине)- (90; 95; 97,5; 100; 102,5)*2р 3.тяга рычага узким хватом - 100*4п*6р 4.локаут жима стоя - (60; 90*3п)*4р Сегодня, 30.05: 1.гакк-присед - (75*3п; 100*2п)*10р 2.ПГНБ на скамье Скотта - (11; ...
Пуня
26 май 2019, 10:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 26.05:
1.Приседания со штангой (отягощение через жгут) - 84*5п*10р
2.ПШНБ стоя - (40; 50; 55*2п)*15р
3.разгибания рук в блоке - 40*4п*10р
4.г/экстензия (отягощение в руках) - 25*3п*5р
5.разгибания ног в станке - 3п*10р

Упражнения "2+3" и "4+5" - в режиме с/серии.
Пуня
24 май 2019, 08:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 24.05:
1.тяга становая с пола - 120*4п*5р
2.жим штанги на наклонной скамье (45град.) (отягощение через жгут) - 84*4п*5р
3.высокая рывковая тяга с виса от подрыва - 70*4п*6р.
4.тяга верхнего блока широким хватом - 60*4п*6р

Тренировка лёгкая, кровь погонял.
Пуня
22 май 2019, 10:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 48111

Тренировочный дневник lexs

Месяц-другой - возможно. Если сон, покой, витамины, и всё такое.
имхо
Пуня
22 май 2019, 08:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 22.05:
1.гакк-присед - (100; 125; 150*3п)*10р
2.ПГНБ на скамье Скотта - (11; 15; 19; 22; 26)*15р
3.разгибания рук в блоке - 5п*8р
4.Г/экстензия (отягощение в руках) - 25*3п*10р
5.Сгибания ног в станке - 3п*10р
Упражнения "2+3" и "4+5" - в режиме с/серии.
Пуня
20 май 2019, 12:32
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 628
Просмотры: 41976

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Александр Т писал(а):Qr Bbpost ставшие малыми рубашки и штаны.

Смотря в каких местах )
Пуня
20 май 2019, 09:22
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 20.05: 1.шраги со штангой - (140; 170*3п)*8р; 2.жим стоя - (90; 100; 105; 110)*2р; 112,5*0 3.тяга рычага узким хватом - 100*4п*6р; 4.локауты жима стоя - (70*4п)*4р Жим стоя. Периодически (частенько, хули уж там) он меня бесит. Расстроен. Упражнения "3+4" выполнялись в режиме с/сер...
Пуня
18 май 2019, 10:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

14.05 тренировка была пропущена. Какая-то усталость, потому забил вообще. Позавчера, 16.05: 1.тяга становая с тумб - (120; 170; 190; 210; 230; 250)*4р 2.жим штанги на наклонной скамье (45град.) (отягощение через жгут) - (84; 94*5п)*5р 3.высокая рывковая тяга с виса от подрыва - (70; 90*2п; 95)*6р. Т...
Пуня
12 май 2019, 12:05
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 12.05:
1.шраги со штангой (медленные повторы) - (140; 170*2п; 180)*6р
2.жим штанги стоя (подъёмы с паузой посередине)- (90; 95; 97,5*3п)*2р
3.тяга рычага узким хватом - (100; 140*2п; 160)*8р
4.локаут жима стоя - (60; 90*2п; 92,5*2п)*4р
Пуня
11 май 2019, 09:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 48111

Тренировочный дневник lexs

Вес сбрасывают не программой, а питанием. Программа - шоб мясо осталось.)
Пуня
10 май 2019, 13:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 743
Просмотры: 51633

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 10.05: 1.Приседания со штангой (отягощение через жгут) - (84*2п; 116*3п)*10р 2.ПГНБ на скамье Скотта - 19*5п*15р 3.разгибания рук в блоке - (34; 46; 52; 58; 64)*8р 4.г/экстензия (отягощение в руках) - (50; 60; 70)*5р 5.разгибания ног в станке - 3п*10р Упражнения "2+3" и "4+5&...

Перейти к расширенному поиску