Найден 1991 результат

Пуня
Вчера, 18:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 342
Просмотры: 23428

Мой Русский Жим

rock писал(а):Qr Bbpost тяга сумо до груди

вот это хочу видеть!
Пуня
Вчера, 18:34
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Биомеханика. Видео
Ответы: 35
Просмотры: 7152

Биомеханика. Видео

Хорошо. Назовём для спокойствия - жимовой швунг.
Про спину (о которой, собственно, и речь), надеюсь, нет возражений?))
Пуня
15 июл 2019, 18:31
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Биомеханика. Видео
Ответы: 35
Просмотры: 7152

Биомеханика. Видео

В видео - "трастеры" (адепты кроссфита в курсе).
Для нормальных - "фронтальный присед + жим стоя".

Но в данном случае прошу обратить внимание про конкретно жим стоя. И вообще конкретно - какой должна быть спина в движении.
Пуня
15 июл 2019, 18:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 15.07
1.Подтягивания паралелльным хватом - (0; +10кг*2п)*8р; +20*3п*4р
2.Разгибания рук в блоке - 45*25
Был тяжелый день. Выполнил самый-самый минимум.
Пуня
13 июл 2019, 09:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 13.07: 1.Сгибания-разгибания ног в станке - 2п*50р 2.Шраги со штангой - (150; 180; 200; 220)*8р 3.жим штанги стоя (локауты) - (50*2п; 80*2п)*8р 4.Тяга верхнего блока широким хватом - 65*4п*8р 5.Жим гантелей на наклонной скамье - (34; 44*2п)*8р 6.Гакк-присед с носков - (15; 25; 35)*20р Упраж...
Пуня
11 июл 2019, 07:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 11.07:
1.разгибания-сгибания ног в станке (разогрев, смазка суставов)
2.ПШНБ стоя (отягощение через жгуты) - 53*5п*8р
3.Разгибания рук в блоке - (34; 46; 50; 56; 64)*8р
Пуня
09 июл 2019, 09:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

сегодня, 1.07: 1.Приседания "в колодец" - (75; 100; 125; 150)*8р 2.Жим штанги на наклонной скамье - (90; 100; 105; 110; 112,5)*5р 3.Высокая рывковая тяга с виса от подрыва - (50; 80*3п)*8р 4.Ф/присед - 80*3п*6р "Колодец" - 150 было нелегко. Отчасти оттого, что я увеличил глубину ...
Пуня
07 июл 2019, 17:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 7.07:
1.Сгибания-разгибания ног в станке - 2п*50р
2.Подтягивания паралелльным хватом - (0; +5кг*3п; +10кг)*8р
3.Разгибания рук в блоке - 5п*15р
5.ПШНБ стоя - (40; 45*2п)*10р
6.Сгибания-разгибания ног в станке - 2п*20р

Упр.2 - +10 было тяжело. Я стал или слишком толстым, или слишком слабым.
Пуня
05 июл 2019, 14:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 342
Просмотры: 23428

Мой Русский Жим

Ага, на ЖФ тоже был один, дохуа продвинутый, всё вместо простого "повтор" писАл "репс". ))
Пуня
05 июл 2019, 12:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 342
Просмотры: 23428

Мой Русский Жим

Эдак ты по-русски писАть совсем перестанешь.))
Пуня
05 июл 2019, 08:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 5.07: 1.Сгибания-разгибания ног в станке - 2п*50р 2.Шраги со штангой - (140; 170; 190; 210)*8р 3.жим штанги стоя (локауты) - (50*3п; 80)*8р 4.Тяга становая (сумо) - (70; 90*3п)*8р; 110 5.Жим гантелей на наклонной скамье - (34; 41; 44)*8р 6.Сгибания-разгибания ног в станке - 2п*50р Упр. 4 - ...
Пуня
03 июл 2019, 09:32
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 3.07:
1.разгибания-сгибания ног в станке (разогрев, смазка суставов)
2.ПШНБ стоя (отягощение через жгуты) - 53*4п*8р
3.Разгибания рук в блоке - (34; 46; 50; 56)*10р
4.гакк-присед - 3п*20р

Нагрузку в упражнениях 1 и 4 не писАл, ибо там не столько тренинг, сколько работа с суставами.
Пуня
01 июл 2019, 08:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Итак, продолжим. Неделю отдыхал вообще. Потом, потихоньку начал. Вообще без особых планов и задач. Т.е. примерно набросал в уме себе упражнения/движения и мягонько приступил. Жим стоя - что-то я от него подустал. Оттого, что "выхлоп" мало соответствует потраченным на него усилиям. ...Ну и ...
Пуня
21 июн 2019, 12:10
Форум: Обсуждение фирм производителей
Тема: Индия
Ответы: 0
Просмотры: 73

Индия

Что имеем? Kubera Pharma - индийский производитель. Пользовал суст и ципионат. В режиме 250мг/нед. Но пришлось перейти на 250мг/4...5дн, ибо анализы показывали, что я - практически натурал, и ипашу "на своём" ). Что немного странно, т.к. парни из нашего клуба брали и остались довольны. Поч...
Пуня
17 июн 2019, 05:45
Форум: Уровень тестостерона
Тема: Гормоностимулирующая терапия (ГСТ) или механизмы повышения уровня тестостерона
Ответы: 84
Просмотры: 18150

Гормоностимулирующая терапия (ГСТ) или механизмы повышения уровня тестостерона

Keri4, попробуйте отыскать автора темы на "стилфакторе". Вроде как он там бывает, под тем же ником.
Пуня
15 июн 2019, 10:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 15.06:
Проходка в жиме стоя.

(50; 70*2п; 90; 102,5*2п; 112,5; 117,5)*1р
+2,5кг/год.
117,5

Два
с половиной
сраных кг прибавки
в год.
Пуня
14 июн 2019, 17:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 52947

Тренировочный дневник lexs

lexs писал(а):Qr Bbpost IMG_20190604_120006.jpg
IMG_20190602_220543.jpg
IMG_20190525_143756.jpg

https://www.instagram.com/p/BypJt8WlJtD/

Второе фото - всего много, а блинов мало. Чем качатца?)
Пуня
11 июн 2019, 09:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Будь здесь Домус, он бы обязательно напомнил бы нам, что просто мы их делать не умеем ))
Пуня
11 июн 2019, 07:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 11.06: 1.гакк-присед - (100; 125; 150; 165)*10р 2.ПШНБ стоя у стены - (40; 50; 55; 60; 65)*5р Гакк-присед - плюнул, махнул рукой ("хулинамтерять!") и накинул ещё 15-ху к своему 10ПМ-у. Пришлось замотать коленки потуже и покряхтеть, но теперь у меня другой 10ПМ. ) ПШНБ - решил попр...
Пуня
10 июн 2019, 07:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 751
Просмотры: 57082

Тренировочный дневник Пуни

Не люблю разводки. Есть в них что-то фальшивое, не искреннее. ))

Перейти к расширенному поиску