Найден 1921 результат

Пуня
Сегодня, 10:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 23.03: 1.приседания со штангой - (90; 110; 130; 150; 160)*2п*3р 2.ПГНБ на скамье Скотта - 15*8п*10р 3.разгибания рук в блоке - (28; 40; 52*6п)*6р 4.ФПрисед - (90; 120*5п)*3р Упражнения "2+3" - в режиме с/серии. ...Болят связки сгибателей руки (крепление плечелучевой мышцы, если пр...
Пуня
21 мар 2019, 08:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 21.03:
1.жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 100*5п*5р
2.тяга становая с тумб - 150*4п*3р
3.высокая рывковая тяга с виса от подрыва - (70; 90*3п)*6р.
4.тяга верхнего блока широким хватом - 4п*8р

Так себе тренировка.
Пуня
20 мар 2019, 13:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 581
Просмотры: 33407

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Раньше, по бедности, использовали. Хуже магнезии, конечно. Но работало.
Пуня
19 мар 2019, 09:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Позавчера, 17.03: 1.шраги со штангой - (160; 190*3п; 220)*6р; 2.жим стоя - (90; 100; 105; 107,5)*2п*2р; 3.тяга рычага узким хватом - 10*4п*6р; 4.дожимы стоя - 70*4п*5р Сегодня был первый по настоящему тяжёлый жим в данном цикле. 107,5 - в первый подход чуть не родил.) Второй, крайний, подход серии п...
Пуня
15 мар 2019, 08:27
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 15.03: 1.приседания со штангой (паузы 3сек. внизу) - (90; 110; 120; 130; 140; 145)*3р 2.ПГНБ на скамье Скотта (отягощение через жгут) - 16*6п*8р 3.разгибания рук в блоке (через жгут) - (34; 46; 52; 40; 34)*6р 4.ФПрисед (крайний повтор с паузой внизу) - (80; 100; 110; 120; 130)*3р Упражнения...
Пуня
13 мар 2019, 07:54
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 13.03: 1.жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 100*5п*(5;5;5;5;4)р 2.тяга становая с тумб (медленные повторы) - 170*5п*3р В жиме крайний подход чего-то, видимо, поспешил, хз. Слегка приболел тут. Сопли, покашливаю. Выполнил необходимый минимум. И то - не уверен, что надо ...
Пуня
11 мар 2019, 11:15
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 11.03:
1.гакк-приседания (с паузами) - 100*5*5
2.сгибания рук на скамье Скотта (отягощение через жгут) - (58*2п; 68*2п)*4р; 70*3*3
3.разгибания рук в блоке (рукоять - канат) - 28*7п*8р
Пуня
09 мар 2019, 19:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 9.03: 1.шраги со штангой (медленные повторы) - 140*4п*5р 2.жим штанги стоя (медленные повторы)- (90; 95; 100)*2п*2р 3.тяга рычага узким хватом - (100; 140; 170*2п; 175)*5р 4.дожимы штанги - (90*2п; 92,5*3п)*3р В жимах сегодня сильно напрягаться планов не было. Дальше сотки и не пошёл. Акцен...
Пуня
07 мар 2019, 15:17
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Позавчера, 5.03: 1.жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 100*4п*5р 2.тяга становая с тумб - (120; 170; 210; 240; 250*3п)*2р 3.тяга штанги стоя к груди ш/хватом - 60*4п*8р Сегодня, 7.03: 1.приседания со штангой (крайний повтор с паузой внизу) - (110; 130; 150*2п; 160*4п)*3р 2.ПГНБ ...
Пуня
03 мар 2019, 15:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 3.03:
1.приседания со штангой (медленные, 5...6сек., опускания) - (90; 110; 120*4п)*3р
2.сгибания рук на скамье Скотта (отягощение через жгут) - (58; 63; 65; 68)*2п*3р
3.разгибания рук в блоке - 46*6п*6р
4.ФП (пауза внизу) - (90*2п; 100; 110)*3р

Упражнения "2+3" - в режиме с/серии.
Пуня
01 мар 2019, 08:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 1.03: 1.шраги со штангой - (140; 170; 200*3п)*6р 2.жим штанги стоя (медленные повторы)- (90*2п; 92,5*4п)*2р 3.тяга рычага узким хватом - 100*4п*6р 4.дожимы штанги - (60; 80; 85; 60*2п)*3р ...в дожимах в 85 понял, что на сегодня много, и скинул обратно до 60. На видео - крайний подход. Первы...
Пуня
28 фев 2019, 09:44
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Не-не, никаких "спин"! Здесь мы соблюдаем технику, как никогда!
"плавали, знаем"(с) ))
Пуня
27 фев 2019, 15:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Ты сейчас о чём конкретно?
Пуня
27 фев 2019, 07:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Чисто конкретно сейчас был жим не ради мышцов и не ради жима. ...Спинка у нашего станка регулируемая. Так я иногда (вкл.сегодня) ставлю её в предельные для себя углы. Едва хватает растяжки в тбс (аж до слёз)). Так эти паузы и призваны некоторым образом улучшить пластичность, ну и типа - старт из кра...
Пуня
27 фев 2019, 07:36
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 290
Просмотры: 15270

Мой Русский Жим

Вы, русжимовики, ещё большие извращенцы, чем экипные лифтеры! )
Пуня
27 фев 2019, 06:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 27.02:
1.жим ногами в станке (с паузами внизу) - (100; 150; 200; 250)*10р
2.ПГНБ на скамье Скотта (отягощение через жгут) - 16*4п*10р
3.разгибания рук в блоке (через жгут) - (34; 46; 52; 58)*6р

Вчера был тяжёлый день, + плохо спал. Сегодняшняя тренировка сокращена и облегчена.
Пуня
27 фев 2019, 06:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 290
Просмотры: 15270

Мой Русский Жим

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Жим Ноги На Лавке Быстрые Окислительные Высокопороговые Двигательные Единицы.

Это не шутка?)
Пуня
25 фев 2019, 07:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 25.02: 1.жим штанги на наклонной скамье (отягощение через жгут) - 100*4п*(5;4;5;4) 2.тяга становая с тумб (медленные повторы) - (120; 150; 170; 190)*3р 3.высокая рывковая тяга с виса от подрыва - (70; 90*3п)*6р. 4.тяга верхнего блока - (55; 75; 85)*6р Жим пошёл чего-то не очень. Устал, види...
Пуня
24 фев 2019, 06:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 698
Просмотры: 43755

Тренировочный дневник Пуни

Начал следующий этап

Вчера, 23.02:
1.приседания со штангой (с паузой 2 сек. внизу) - (90; 100; 110)*2п*3р
2.сгибания рук со штангой на скамье Скотта (отягощение через жгуты) - (42*2п; 58*3п)*5р; 63*2п*(5;4)р
Пуня
22 фев 2019, 17:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 545
Просмотры: 40369

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

sunista писал(а):Qr Bbpost 1. Жим стоя 75*4*8
2. Жим стоя с паузами 60*4*4

Такое отклонение корпуса, что было бы проще (и безопаснее) исполнять это, сидя на наклонной скамье.

Перейти к расширенному поиску