Найдено 1826 результатов

Пуня
Вчера, 13:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 9.12:
1.Сгибания/Разгибания ног в станке - 4п*8р
2.ПШНБ стоя (медленные повторы) - 60*5*5
3.Трицепсовый жим в блоке (через жгут) - 34*5п*8р
4.Жим ногами (с паузой внизу) - (125; 175; 225; 250)*6р
После пятницы недоотдохнул. Нагрузку снизил.
Пуня
08 дек 2018, 02:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Если грубо и вкратце, то - создаю себе трудности )
Пуня
07 дек 2018, 15:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Позавчера, 5.12: 1.Приседания со штангой (с паузой 3сек. внизу) - (90; 100)*2п*3р; 110*4п*3р 2.Сгибания рук со штангой на Скотта (отягощение через жгут) - (58*2п; 65; 68*3п; 70)*4р 3.Трицепсовый жим в блоке (рукоять - канат) - 28*6п*8р ...в субботу 1.12 были гакк-приседы на носках, 175*5*5. Весьма н...
Пуня
05 дек 2018, 12:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 214
Просмотры: 9057

Мой Русский Жим

Там "...ЛСД" в конце. Для посвящённых подразумевается какбэ )))
Пуня
04 дек 2018, 18:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 488
Просмотры: 30005

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

27715 .......видео......... ЗдОрово! Минимум лифтерских технических "надстроек" (т.е. ни тебе широкой постановки ног с работой жопом, ни тебе охеренных мостов в жиме, ни тебе сумо с максимально возможным выключением спины). Чисто сила! ay_ 27717 жиме тоже кардинальные изменения, причина о...
Пуня
04 дек 2018, 18:00
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Нуу, бряцать корнеплодами нас ещё Домус научАл. Правда, он со всей своей питерской интеллигентностью называл это "трясти мудями". ))
Пуня
03 дек 2018, 14:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 3.12: 1.шраги - 150*4п*8р 2.жим штанги стоя - (90; 100; 105)*2р; 110*3п*(1;2;1) 3.тяга рычага у/хватом - 100*3п*10р 4.протяжка штанги стоя - 60*3п*8р Позавчера-вчера был приступ невралгии. При некоторых движениях будто гвоздь в бочину втыкали. ...мазь, иппликатор, диклофенак... Сегодня в уп...
Пуня
02 дек 2018, 18:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29430

Тренировочный дневник lexs

27192 жим гантелей После исполнения жима гантелей ты бы ставил их аккуратнее - сперва на коленки, потом мягко на пол. Спина же страдает. ...Вообще, конечно, жмёшь уверенно. 40-ки, думаю, осилил бы. 27192 тяго-присед Локаут у тебя - наверху аж весь станок дрожит, вместе с твоим позвоночником. Я б та...
Пуня
02 дек 2018, 13:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Благодарю, Лёша.

lexs писал(а):Qr Bbpost Фрукт!

Иногда овощ ))
Пуня
30 ноя 2018, 18:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29430

Тренировочный дневник lexs

Между прочим, с "сбросить вес, не уходя в многоповтор" согласен.
Мы же силу качаем. А многовоптор, даже с большим вЕсом, это или силовая выносливость, или "заепацца здесь и сейчас".
Пуня
29 ноя 2018, 08:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29430

Тренировочный дневник lexs

Вощем подытожим - был бы Лёша бабой, стал бы Жанной Д'Арк, только на флаге не роза, а гантеля. ))
Пуня
29 ноя 2018, 08:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Позавчера, 27.11: 1.Приседания со штангой (с двумя паузами) - (90; 120; 130; 140*4п)*3р 2.Сгибания рук со штангой на Скотта (отягощение через жгут) - (58; 63; 65; 68*3п)*4р 3.Трицепсовый жим в блоке (рукоять - канат) - 28*6п*8р 4.Сгибания/Разгибания ног в станке - 3п*5р Сегодня, 29.11: 1.Жим штанги ...
Пуня
28 ноя 2018, 13:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29430

Тренировочный дневник lexs

Ты можешь не знать меры.
Ты берегА видь ))
Пуня
28 ноя 2018, 08:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29430

Тренировочный дневник lexs

У Лекса всё не как у людей.
Бесчеловечные эксперименты превратили его в ацкую кОчку. ))
Пуня
25 ноя 2018, 11:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 25.11: 1.шраги (медленные повторы) - 140*4п*8р 2.жим штанги стоя (медленные повторы)- (90; 92,5; 95)*2п*2р 3.тяга рычага у/хватом - (150; 170*3п)*6р 4.протяжка штанги стоя - (60; 65*3п)*8р Вес - минус 1,5кг. Позавчера понервничать пришлось, плохо спал. За вчера, видимо, недовосстановился. П...
Пуня
23 ноя 2018, 10:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 23.11:
1.Гакк-приседы (медленные повторы) - 100*6п*3р
2.ПШНБ стоя (медленные повторы) - 60*5п*4р
3.Трицепсовый жим в блоке (через жгут) - 40*5п*8р
4.Жим ногами (медленные повторы) - 4п*5р
Упражнения "2+3" - суперсерии

Разгрузочный день
Пуня
21 ноя 2018, 08:55
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31312

Тренировочный дневник Пуни

Сегодня, 21.11: 1.жим штанги на наклонной скамье (отягощения через жгут) - 100*4п*5р 2.тяга становая с тумб (медленные подъёмы) - (120; 160; 190*3п; 200; 210)*3р 3.дожимы стоя - 80*4п*5р 4.тяга верхнего блока широким хватом - 70*4п*8р Упражнения "3+4" выполнялись в режиме с/серии. Чувствуе...
Пуня
20 ноя 2018, 18:38
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 524
Просмотры: 33147

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

27652 ЧМ такой, в альтернативе все ЧМ такие ЧМ был от ИПФ. Никакая не альтернатива. Но дело не в этом. Как мне кажется - тренерский состав в абсолютном своём большинстве заточен на результат. И не просто результат (что само по себе какбэ неплохо), а "здесь и сейчас". И на примере юниоров ...
Пуня
20 ноя 2018, 12:22
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 524
Просмотры: 33147

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

27648 техника очень хорошая, особенно на фоне очень многих выступавших там. Других не видел. Выходит - у других вообще швах с техникой. Что печалит - уж в ТА мы вправе ожидать красивую работу, подкреплённую многими и многими тренировками. ...Вспоминается крайний ЧМ по лифту, где выступала девушка и...
Пуня
20 ноя 2018, 10:26
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 524
Просмотры: 33147

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Миша, здОрово. Молоток! Соглашусь с тобой, что имеет место быть недостаток техники. Или, может, навыка. Того, что полёточасами нарабатывается. Виден явный запас по силе, особенно спина и, по-моему, руки. Но в определённых позициях тебя заметно штормит. А вообще великолепно! КМС по ТА, как верно заме...

Перейти к расширенному поиску