Найдено 375 результатов

Александр Т
Вчера, 11:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Долгожданная пятница. Суперсет: присед фронт 50*10*4 разведение в наклоне 10*12*4 Суперсет: жим обр накл 50*12*4 тяга рычажная 25+25*12*4 Суперсет: бицепс на блоке 40*12*4 трицепс на блоке 40*12*2,50*12*2 На добивку горизонтальная тяга блока 40*12*2,50*12,60*12 Отдых минимальный, по самочуствию веса...
Александр Т
23 май 2019, 10:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня обследовался в т.н. передвижном комплексе. Измеряли рост, вес, давление, пульс, кардиограмму, сахар и холестерин. Итого 175 см, 86 кг. АД, пульс 106/52/41 - на тонометре(!), хотя кардиограмма показывала 57 уд\мин. Определили умеренную брадикардию - отправили к кардиологу. Сахара 3,7 Холестер...
Александр Т
22 май 2019, 11:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Вчера после футбола пить хотелось так, что я даже забыл об имеющихся дома вредноуглеводных вкусняшках, поэтому на ужин из плотного только хлебушек.) Сегодня продолжаем тему низкоинтенсивной высокообъемки. Суперсет: присед 50*12*4 тяга к подбородку 15+15*12*4 Суперсет: жим лежа гентелей 20+20*12*4 тя...
Александр Т
21 май 2019, 11:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Продолжаем. Вводим ограничение на употребление сладких каллорий. Ранее на работе перехватывалась пара-тройка шоколадок, батончиков и прочей гадости сладкой и углеводистой. Меняем это все на 0,5 водички из кулера. Заходит нормально, в сочетании с парой-тройкой кружек кофе в течении рабочего дня, в пл...
Александр Т
20 май 2019, 13:05
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Пуня писал(а):Qr Bbpost Смотря в каких местах )

В самых выгодных)
Банки/бедра.
Но проблема от этого меньшей не становится.
Менять гардероб дюже затратно.
Александр Т
20 май 2019, 11:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Снова здравствуйте. Задача те же - максимальный объем в целях пожечь в треньках каллории. Сегодя это выглядеоло так: Суперсет: Гиперэкстензии 25*12*4, по задумке была становая, но свободных штанг не было. Подъем ног в висе 12*4 Суперсет: Присед 50*12*4 Армейский жим 30*12*4 Суперсет: Жим лежа 50*12*...
Александр Т
17 май 2019, 10:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Пятничная)
Суперсет
Жим штанги лёжа 50*12*4
Поднятие на бицепс 30*12*4
Суперсет
Жим платформы 120*12*4
Разгибания со штангой лёжа 30*12*4
Суперсет
Тяга вертикального блока 50*12*4
Разведение в тренажёре 35*12*4
Отдых везде минимальный.

Веса не большие - можно позволить часто тренить в таком стиле.
Александр Т
16 май 2019, 20:23
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Продолжаем, только теперь увеличиваем интенсивность Суперсет Присед 50*12*4 Тяга в наклоне 30*12*4 Суперсет Становая тяга рывковым хватом 50*12*4 Жим сидя 30*12*4 Суперсет Горизонтальная тяга 40*12*4 Скручивания в тренажёре 50*12*4 Отдых минимальный. Утром пробежка на дорожке 30 минут на 10 скорости...
Александр Т
15 май 2019, 11:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Праздники прошли, благо жирка наросло не много. Сегодня начинаю возврещение в тренировочный процесс. Прошел он следующим образом и с целями объемного тренинга для эффективного жиросжигания: Суперсет: жим лежа 50*12*5 подтягивания с.в. (87,5)*5*5 Суперсет: тяга вертикального блока 50*12*4 сведение ба...
Александр Т
29 апр 2019, 18:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

29.04
Александр Т
29 апр 2019, 18:08
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Видосики
24.04.19
Александр Т
29 апр 2019, 06:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Привет. Сегодня отработка рывка гриф от паха в стойку +в полуподсед+в сед все по три раза от середины бедра в стойку+в полуподсед+в сед все по три раза от уровня выше колен в стойку+в полуподсед+в сед все по три раза 30 как и выше 40 как и выше, но про два повторения 50 как и выше но по одному повто...
Александр Т
29 апр 2019, 05:58
Форум: Тяжелая атлетика
Тема: Тренировки штангиста, дневник Апостола.
Ответы: 586
Просмотры: 49774

Тренировки штангиста, дневник Апостола.

Миша, куда пропал?
Почему не выступил на ЧР?
Александр Т
24 апр 2019, 13:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Железякин писал(а):привет. имхо, я бы делал с замками всегда. чуть поползший блин может серьезно менять рисунок ( имхо ) .

Привет. Спасибо, я и не думал даже об этом.
Александр Т
24 апр 2019, 06:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Привет. Сегодня что-то пошло не так. Начал тренинг с упров из протокола Бондаренко Сергея, делал-делал их, смотрю что-то дофига, за часа два даже не вытянуть, при том, что я отдыхал по полминуты или того меньше. Чувство неладного закралось в мое сознание, я пригляделся к скрину и ОМГ, то, что я счит...
Александр Т
23 апр 2019, 11:16
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Привет.
Тяга рывковым хватом с подрывом на технику 50*8*3,70*5*3
Рывок в стойку, по фану 50*3
Тяга горизонт в тренажере 60*15,80*10,90*15,100*10
Александр Т
22 апр 2019, 10:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Привет.
Сегодня:
Жим лежа наклонный 20*15,50*10*2
Жим лежа горизонтальный 70*10*2,90*2
Бабочка 80*10,70*10,60*10,50*30
Александр Т
19 апр 2019, 18:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Как и обещал видосик
Александр Т
19 апр 2019, 11:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня.
Присед фронт 50*10, начало сводить плечи вспоминая вчерашнюю трень.
Присед бэк в пол 80*8*2,100*5*2
Подтягивания 3+5+5+5 совсем плох(
Жим платформы, чисто на шару 220*10,250*5
Александр Т
18 апр 2019, 13:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки
Ответы: 619
Просмотры: 39519

Пикник у качалки. Александр Т. Мои тренировки

Сегодня снова фитнесс
Жим сидя 20*10,30,10,40*10,50*10*2
Бицепс стоя молоток 30*10*4
Разводки в стороны 12*10,10*10*3
Трицепс на блоке 50*10*2,60*10*2
Жим в тренажере 30*23
Пресс в тренажере 30*50

Перейти к расширенному поиску