Найден 1891 результат

lexs
30 авг 2019, 18:18
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1333
Просмотры: 131909

Русский Жим. Народный Жим.

Я тут флешмоб замутил на работе с посещением Продвижения 2019, есть жалающие в народный жим. Короче нужен грааль
lexs
29 авг 2019, 20:16
Форум: Тренировочные программы
Тема: Русский Жим. Народный Жим.
Ответы: 1333
Просмотры: 131909

Русский Жим. Народный Жим.

Господа прошу кину пару ссылок как тренировать русский и народный из последних трендов. Есть интересующиеся
lexs
26 июл 2019, 12:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 47
Просмотры: 1079

Кроссфит. Дневник rock

rock писал(а):Qr Bbpost Пока не зафиксированно

Тут не надо фиксировать это неизбежно, работа с отягощением на зашкаливающем пульсе.
Какой у вас пульс на протяжении комплекса?
lexs
24 июл 2019, 10:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 47
Просмотры: 1079

Кроссфит. Дневник rock

Я все жду когда кросфитеры начнут дохнуть от инфарктов пачками)
lexs
23 июл 2019, 09:52
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Ну локти там встали в самом верху и дальше никакой тяги не происходит
lexs
23 июл 2019, 09:21
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Железякин писал(а):Qr Bbpost Имхо, мне вот такой вариант протяжки со штангой не нравится. вращение в плечевом потом играет плохую шутку с дельтами . если народ веса начинает наращивать активно.

Широким под грудь предпочитаете?
lexs
22 июл 2019, 13:06
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Широчайшие https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239068&hash=435a09658f9280ad https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239067&hash=f9b0511617f5db8b https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239066&hash=18a071675a0e2439
lexs
22 июл 2019, 13:05
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Широчайшие https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239098&hash=cfe5483d7e56dd3d https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239070&hash=a73aba0071b6c680 https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239069&hash=e22040acf118b007
lexs
20 июл 2019, 20:10
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Дельты https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239097&hash=4f50282b30e5610c https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239096&hash=545504606e14c468 https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239094&hash=e94fa7f43116aeda
lexs
19 июл 2019, 20:12
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Дельты


lexs
19 июл 2019, 20:12
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Дельты https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239086&hash=18c745b1f22ecf1f https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239085&hash=1db2afa5e9240eaa https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239084&hash=0d4064283ef40709
lexs
19 июл 2019, 20:10
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Дельты https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239089&hash=f5c89ac284d314ad https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239088&hash=b23d23f524baba91 https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239087&hash=0d38c07c11528bef
lexs
19 июл 2019, 19:06
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Дельты https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239092&hash=31215e4bb8b9e511 https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239091&hash=582d2860f4cb6b60 https://vk.com/video_ext.php?oid=-179972386&id=456239090&hash=834edd5ee9546e90
lexs
19 июл 2019, 19:04
Форум: АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА
Тема: Каталог упражнений
Ответы: 14
Просмотры: 385

Каталог упражнений

Мы тут с Алей озадачились собрать как можно больше упражнений на каждую группу. Я давно хотел по вариациям поснимать, но все как-то не досуг было. И вот начали. Господа и дамы, буду выкладывать присоединяйтесь, или предлагайте упражнения - окучим. Дельтовидные: Разводка с гантелями стоя Разводка с г...
lexs
14 июн 2019, 18:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 63542

Тренировочный дневник lexs

На жиме ногами 300 кг по 25
На рычажнике слева еще под 400.
В зале всего около тонны дисков
Мне пока хватало)
lexs
14 июн 2019, 13:11
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 63542

Тренировочный дневник lexs

Программа № 89 (02.03.2019)


Сокращенка. Фулбоди. Сброс веса.

брусья 2х8
подтягивания 2х8
жим ногами 2х8
румынка 2х8
протяжка 2х8



Тренировка 1 (02.06.2019):
брусья 25кг 8,7
подтягивания 0кг 2х8
жим ногами 250 1х8
румынка 120кг 3х10
жим гантелей 24кг 2х8
lexs
14 июн 2019, 12:36
Форум: Тренировочные программы
Тема: Рассуждения на тему объемного тренинга
Ответы: 173
Просмотры: 23066

Рассуждения на тему объемного тренинга

Расскажите кто-нить как накачаться
Что там сейчас в трендах
lexs
01 июн 2019, 20:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 63542

Тренировочный дневник lexs

Программа № 88 (04.03.2019) (А.Русаков. Базовая троеборье.) Переписывать схему не буду вот она: Базовая тренировочная программа. Троеборье Да, и я на сбросе веса. Тренировка 1 (04.03.2019): жим лежа 100кг 3х2 тяга сверху узко 70кг 9, 65кг 9 жим гантелей лежа 32.5кг 10,9 протяжка 40кг 2х10 тяга сумо...
lexs
21 май 2019, 15:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 606
Просмотры: 63542

Тренировочный дневник lexs

Выбешивает и меня на долго не хватает

Перейти к расширенному поиску