Найдено 1798 результатов

lexs
08 дек 2018, 18:15
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Программа № 87 (22.08.2018) (СРЦ-3 Д.Головинский) Не срослось у нас с Дмитрием... Программа № 87 (22.08.2018) (Секретная суперметода) Значится так... Фулбоди. Три блока тяго-присед в тренажере тяга на прямых жим гантелей сидя разводка стоя подъем на бицепс штанги EZ разгибание рук и...
lexs
08 дек 2018, 09:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

27735 блинов Жирно 27735 200 км Шоссейники... Нам на 200 суток не хватит, у нас транспорт более медленный. Протектор шире, резина не слики, а грязевая. Да и едем мы не по асфальту. Поэтому нам блины противопоказаны. Не скатаем 27735 Пробовал ли углеводные гели? Неть. Мы сухофрукты едим с орехами
lexs
08 дек 2018, 09:10
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13534

Дневник Виктора С.

У нас ЗОЖ, сухофрукты и орехи. Хотя бывают плюшки и пряники, бананы
lexs
07 дек 2018, 21:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31314

Тренировочный дневник Пуни

Пуня писал(а):Qr Bbpost с паузой 3сек. внизу

У вас Павел Геннадьевич встать из седа проблема? Или вы какие-то другие цели приследуете?
lexs
05 дек 2018, 13:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Послушал Павла Геннадьевича, хотел на 35 повисеть в жиме сидя, но раз Павел Геннадьевич говорит могу 40, значит могу. Павел Геннадьевич не может ошибаться. На удивление 37.5 бодро пошло. Но возникает диссонанс... Я как бы 80кг на раз стоя жму штангой, а гантели значит 40 по 6? Видимо мои проблемы с ...
lexs
04 дек 2018, 14:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017
Ответы: 488
Просмотры: 30006

Дневник тренировочных циклов (ПЛ). Текущий 12.12.2016-05.05.2017

В приседе постановка уже стала. Тяга - классика. Что-то не так?
lexs
02 дек 2018, 20:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Пуня писал(а):Qr Bbpost А зачем тягу на 9 повторов? Не много ли?

Цикол. 4 ступени. 12,9,6,3 думаю больше не буду так, теперь максимум 8,5,2
Пуня писал(а):Qr Bbpost После исполнения жима гантелей ты бы ставил их аккуратнее - сперва на коленки

Ниасилю))
lexs
02 дек 2018, 15:08
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Однако на наклонке гантели себе закидывать не проблема, а вот на жим сидя уже становится проблемой)) Жим сидя на 3-шках придется заменить. Тем более гантели пошли с шагом по 2.5кг без вариантов, никакого пространства для маневра Кажется я перекрываю рекорд в жух, максимум был 100кг 1х5. Все жимовое ...
lexs
02 дек 2018, 11:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник Пуни
Ответы: 635
Просмотры: 31314

Тренировочный дневник Пуни

Вас говорят можно поздравить Павел Геннадьевич?
Поздравляю. Вторая молодость))
Как будет ягодка в мужском роде? Фрукт!
lexs
30 ноя 2018, 13:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

27695 в общем У вас очень своеобразное прочтение легких тренировок, а мне вот кажется, что господин Русаков прав. В том, что не надо протокол менять, можно подходы\вес сбросить чуть не уходя в высокоповтор. Посмотрете как тренируются господа Никулин и Белкин, Сапожонков. Там вообще нет в принципе в...
lexs
28 ноя 2018, 14:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Сейчас не 16 век, и мы не на на струге))
lexs
28 ноя 2018, 12:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Он как истинно русский меры не знает

"Ни узды, ни седла. Всех в расход. Все дотла." © А.Башлачев
lexs
26 ноя 2018, 19:07
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Железякин писал(а):Qr Bbpost многоповтор в подсобке и разминке это гуд.

Я кислюсь очень быстро, а заксление - зло)) А тут зло повторенное много раз все равно что яд принимать
lexs
26 ноя 2018, 13:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Тренировочный дневник lexs
Ответы: 536
Просмотры: 29432

Тренировочный дневник lexs

Читал сейчас научную ветку на железке)) Полистал свою тетрадку за все года. Еще раз чтобы не отъехать от собственного опыта тезисно: Мой идеальный интервал между развивающими тренировками на группу 10 дней, тобишь если это ТЛС то тренировка через 2 на третий, если ТЛЛС то через день, если ТЛ или ТС ...
lexs
26 ноя 2018, 13:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Железякин , плюшевый фитнес
Ответы: 733
Просмотры: 38691

Железякин , плюшевый фитнес

27679 ( кстати , Леха, твоя таблича рассчетов не смогла мне посчитать 8подходов ((( . округлял там до 6 возможных ))) . 8 подходов это не рационально, да и сильно труднорассчитываемо. Ты же понимаешь чем дальше в лес тем меньше точность. Кстати какой из 3х вариантов тебе ближе? P.S. Вычитай повтор,...
lexs
21 ноя 2018, 10:18
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13534

Дневник Виктора С.

Организм сложная система со многими переменными, чтобы все планировать надо быть автоматом. Или чтобы перло так, что чтобы огрехи съедались генетикой. Хотя насколько я помню из первой своей не состоявшейся специальности у автоматов тоже бывают проблемы)) Люди обычно ошибаются, анализируют и делают в...
lexs
21 ноя 2018, 10:06
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13534

Дневник Виктора С.

27663 Эх, если бы по графику персональному, обоснованному, заумному, научному Я для этого онлайн-дневник и делаю вобщем-то)) Чтобы увидеть закономерности. 27663 Также как и Казаков "уйти на пике"(с) Застой мне кажется и есть пик 27663 Анализы не согласны. Даже без кломида. Ну Дима большой...
lexs
21 ноя 2018, 09:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13534

Дневник Виктора С.

Наращиваем нагрузку. Как по мне 2-3 тренировки стоим, значит пора либо разгружаться либо менять пластинку. Некто господин Русаков предлагает не дожидаться спада, а разгружаться на пике. Но он вам вроде отвечал на железке) Головинский в комплекте с адептами Селуянова говорит о том, что спад не НС, а ...
lexs
21 ноя 2018, 09:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 400
Просмотры: 13534

Дневник Виктора С.

Спад это же перетренированность, а у вас ее не бывает))
Иссурин пишет о сроках, если я точно помню для выносливости 6-8 недель, для объемного периода 4-6, для силового периода 3-4 недели.
И вроде как пики не предсказывают на них выходят. А если периоды сопряженные, то наверное только по опыту

Перейти к расширенному поиску