Найдено 434 результата

rock
18 авг 2018, 18:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

27162 Дрыщу чистой силы захотелось.) 27162 Цикл с понедельника повторю, чтобы понять кто плох - я или цикл. Как дрищ дрищу - попробуй недельку, другую на ВПДЕ. Я начинал 75х2х8 и было тяжело, через несколько трень 87,5х2, 90х1. Вообще не пойму чё с силой, куда ушла ac_ Но месяц по Селуянову и устал...
rock
18 авг 2018, 17:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Завершил цикл из 6 тренировок

Перед началом цикла твои 80х8 в первом подходе это просто "не осознал", вторым можно было 80х10 пожать и без 6 тренировок ag_ az_
rock
18 авг 2018, 17:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Ну нормально 80х10 ag_ А для жима на 1-3 нужно поработать в этом режиме просто. Вообще 80х10, 90х6, 100х2 это одно и тоже, для силовика ag_ Для многоповторщика расклад другой. Я к примеру, щас 100х2 не пожму ac_ , а 80х11 жал. Вот думаю включение в цикл тренировок на ВПДЕ должно исправить ситуацию, ...
rock
18 авг 2018, 13:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Витя привет! Если РЖ только с сентября, чего до этого делать будешь и в чём тайный смысл?
rock
18 авг 2018, 10:28
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

180819
вес 79
1. КРЖ 20х20х1, 40х15х1,
55х48(23+13+12)х1
55х49(25+13+11)х1
rock
16 авг 2018, 15:47
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

160818
вес 79,5
1. Присед статодинамика с резиной 30”/30” 5х(3х12)х1
2. Жим 20х20х1, 40х3х2, 60х3х1, 70х3х1, 80х2х1, 85х2х2, 87,5х1х1, 90х1х1, 82,5х2х1
вечер
1. Жим 30х10х16
rock
14 авг 2018, 15:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

140818 вечер
1. Жим 40х3х1, 60х3х1, 70х3х2, 80х2х2, 82,5х2х1, 85х2х2, 87,5х2х1, 82,5х2х2
rock
14 авг 2018, 09:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Походу ты больше силовик))
80х8 и 90х4х3 или на 80 халявил.
Я недавно 80х11 жал, так 90х4 не пожал бы
rock
14 авг 2018, 07:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

130818 (техническая)
1. КРЖ 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х43(22+12+9)х1

140818 (ОМВ тонизирующая)
вес 77
1. ЖЛОХ статодинамика 30”/30"
30х(20,20,20)х1
суперсет
2. Бицепс штанга с резиной 5х(20,20,20)х1
3. Разгибания на трицепс с резиной (3шт)х(3х20)х1
rock
13 авг 2018, 12:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Они бы и рады жать с меньшим темпом, но время подхода ограничено 5мин в РЖ, поэтому приходится увеличивать темп и подключать ГМВ, отсюда быстрое закисление и отказ..... Конечно. Поэтому и на нашем уровне надо манипулировать темпом и отдыхом. Да пойми ты, мышцам пофиг на темп, они его не воспринимаю...
rock
13 авг 2018, 10:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

27105 Плешивцев с темпом 50, Парахоняк 33-35, Фальбийчук 40-42, Круковская 42-44.... Они бы и рады жать с меньшим темпом, но время подхода ограничено 5мин в РЖ, поэтому приходится увеличивать темп и подключать ГМВ, отсюда быстрое закисление и отказ. Головинский свои 100х60 скорее всего жал силой ОМ...
rock
13 авг 2018, 10:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

27101 Я уколов боюсь.( А что остается?)) Я предполагал, что отдельные пиковые нагрузки двигают прогресс - был не прав. Теперь что пиковый недельный\среднедневный тоннаж (так сказать блоки как у Русакова), но ведь опять буду не прав. Тогда правы научнеги и надо создавать четко определенные условия, ...
rock
13 авг 2018, 10:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Виктор С писал(а):Qr Bbpost Даже если ты прав, но мне хочется исправить цифру в профиле. Считай это капризом.))

Конечно прав, при пм-130 я жал 55х66, а при пм 105 где-то 55х76, последнее было при тренировках по смт (не до конца), где идёт в основном тренинг омв/пмв
rock
13 авг 2018, 09:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Ну на смт были жимы на скорость. Или ты филонил?) .) )))) Скорость жима, это умение задействовать максимальное кол-во волокон. Тренируется с небольшими весами. Тренинг на МХ как раз подойдёт (ощушения-должны-быть как от хорошей разминки, без утомления) Сила на скорость тоже влияет. И как определить...
rock
13 авг 2018, 07:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Дневник Виктора С.
Ответы: 333
Просмотры: 9161

Дневник Виктора С.

Зачем вам нужна скорость снаряда, если есть темп?.. Рост скорости движения штанги одного веса является критерием прогресса. Это определяется в основном уровнем ПМ1. У мастеров штанга 55 кг летает, а у меня ползет. Чем больше параметров можно просчитать, тем точнее настройка тренинга. Ну на смт были...
rock
11 авг 2018, 10:56
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

110818
1. Жим 20х3х1, 40х3х2, 55х3х2, 70х2х1, 80х2х1, слинг 90х2х1
77,5х2х4, 77,5х3х2
rock
10 авг 2018, 10:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

100818
вес 78
1. Жим без отбива 20х20х1, 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 75х2х9
rock
09 авг 2018, 12:26
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

090818 (ВПДЕ развивающая+МТХ)
вес 78
1. Жим 20х20х1, 40х3х2, 60х3х1, 70х3х1, 75х2х8
2. Присед статодинамика с резиной (3х30)х1
3. Жим 43х10х10
rock
08 авг 2018, 15:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

080818
вес 79
1. ЖЛОХ 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х1, 65х(10,12)х2
2. Тяга в наклоне 60х11х2
3. Подъём грифа перед собой 22х(9,8)х2
4. Пресс ролик 12х1
rock
06 авг 2018, 06:40
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 174
Просмотры: 6440

Мой Русский Жим

060818 (ОМВ тонизирующая)
вес 78
1. ЖЛОХ статодинамика 30”/30"
42,5х(3х11)х1
суперсет
2. Разгибания на трицепс с резиной (2шт)х(3х8)х1
3. Бицепс резина (2шт)х(3х7)х1

Перейти к расширенному поиску