Найдено 609 результатов

rock
19 май 2019, 15:10
Форум: Тренировочные программы
Тема: Тренинг по схемам Майка Казакова
Ответы: 128
Просмотры: 14270

Тренинг по схемам Майка Казакова

Добавил в 1-й пост новую программу (PowerFullTraining) от Казакова. Сам месяц по ней отзанимался по принципам СМТ-1. Прибавил немного силовые, вес +2кг и биц +1см ab_
rock
18 май 2019, 07:42
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

180519
1. КРЖ 20х20х1, 35х15х1,
45х75(32+25+18)х1 (+6)
45х74(35+21+18)х1 (+9)
45х66(30+21+15)х1
rock
10 май 2019, 07:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

100519
1. КРЖ 20х20х1, 35х15х1,
45х69(40+15+14)х1
45х65(30+20+15)х1
rock
09 май 2019, 06:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

Виктор С писал(а):Qr Bbpost
rock писал(а):Qr Bbpost 87,5х1х8
Какой отдых между подходами?

1-2 мин
rock
09 май 2019, 06:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

050519 вес 80,5 1. Жим 20х20х1, 35х10х10 2. Жим 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х1, 85х2х1, 85х1х5, 82,5х1х5 3. ПШНБ 20х3х2, 30х2х1, 40х2х1, 45х2х1, 50х2х1, 50х1х5 4. Пресс гмв/омв 060519 вес 81 1. Жим 20х20х1, 35х10х10 2. Жим 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х1, 85х2х1, 90x1x1, 87,5х1х8 3. ПШНБ 20х3х2, 32,5...
rock
03 май 2019, 13:32
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

030519 трень ОМВ (30" через 30") 1. Присед 40/35/30х(20-25)х1 2. Жим стоя 20х(20-25)х1 3. Жим 45/40/35х(20-25)х1 4. Подтягивания ННЛ (20-30)х1 5. Становая 45/40/35х(20-25)х1 6. Брусья ННЛ (20-30)х1 По времени 18-20', не засекал. Между упрами без отдыха. Повторы не считал, в среднем 20-30. ...
rock
02 май 2019, 08:55
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

020519
вес 81
1. Присед 75х12х1
2. Швунг 42,5х12х1
3. Жим 77,5х12х1
4. Подтягивания 84х12х1
5. Становая 85х12х1
6. Брусья 84х12х1
время 10'15"
rock
30 апр 2019, 08:35
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

300419
вес 80
1. Жим 75х13х1
2. Подтягивания 80х12х1
3. Становая 80х12х1
4. Брусья 80х12х1
5. Присед 70х12х1
6. Швунг 40х12х1
время 10'58"
rock
28 апр 2019, 09:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

280419
1. КРЖмарафон 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х45(20+15+10)х1
55х45(20+15+10)х1
55х45(20+15+10)х1
2. Пресс скручивания (24,24,24)х2
3. Брусья (15)х2
4. Разгибания рук с гантелями лёжа на спине
(6х2)х(20,20,20)х2
5. Разгибания рук с гантелями лёжа на животе (6х2)х(20,20,20)х2
rock
27 апр 2019, 14:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

270419 вес 79 1. ЖИМомв (через 30”) 20х20х1, 30х15х1, 42,5х(20,20,20)х1 37,5х(20,20,20)х1 32,5х(20,20,20)х1 30х(20,20,20)х1 2. Подтягивания ННЛ (20,20,20)х2 3. Тяга в наклоне 35-25х(20,20,20)х2 4. Разводка лёжа ноги выше (7х2)х(20,20,20)х2 5. Бицепс штанга 22,5-20х(20,20,20)х2 6. Пресс скручивания (...
rock
24 апр 2019, 09:23
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

240419
вес 79,5
1. ПриседОМВ 30х(15,15,15)х1
2. ЖЛОХтех 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х10
3. Подъём гантелей перед собой сидя (4х2)х(20,20,20)х1
4. Разводка сидя (4х2)х(20,20,20)х1
5. Б.байкера (4х2)х(20,20,20)х1
6. Пулловер 12х15х1
7. Пресс скручивания ОМВ
rock
23 апр 2019, 17:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

230419
вес 79
1. ЖИМгмв 20х20х1, 35х15х1, 50х12х1, 60х10х1, 70х(14,14,12)х3
2. Подтягивания (12,12)х2
3. Разводка лёжа (7х2)х(20,20,20)х1
4. Бицепс штанга 40х(12,12)х2
rock
15 апр 2019, 13:21
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

150419
вес 80,5
суперсет
1. Становая 80х3х3
2. Брусья 93,6х3х3
суперсет
3. Присед 84х3х3
4. Швунг 44,6х3х3
суперсет
5. Жим 86,6х3х3
6. Подтягивания 93,6х3х3
время 9’33”
тоннаж 4345
мощность 455
ср.вес 80,5  пульс 148
Жим лёжа в конце пошёл довольно легко. Подтяги и становая вообще летали.
rock
13 апр 2019, 06:51
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

130419
вес 80
суперсет
1. Присед 84х3х3
2. Швунг 44,6х3х3
суперсет
3. Жим 86,6х3х3
4. Подтягивания 93,6х3х3
суперсет
5. Становая 80х3х3
6. Брусья 93,6х3х3
время 11’20”
тоннаж 4345
мощность 383
ср.вес 80,5  пульс 144
rock
11 апр 2019, 08:20
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

110419
вес 81
суперсет
1. Жим 86,6х3х3
2. Подтягивания 93,6х3х3
суперсет
3. Становая 80х3х3
4. Брусья 93,6х3х3
суперсет
5. Присед 84х3х3
6. Швунг 44,6х3х3
время 12’20”
тоннаж 4345
мощность 352
ср.вес 80,5  пульс 136
rock
09 апр 2019, 08:48
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

090419
вес 81
суперсет
1. Становая 69х6х3
2. Брусья 81х6х3
суперсет
3. Присед 67х6х3
4. Швунг 38,5х6х3
суперсет
5. Жим 72х6х3
6. Подтягивания 81х6х3
время 11’35”
тоннаж 7345
мощность 634
ср.вес 68 пульс 156
rock
08 апр 2019, 12:04
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

080419
вес 80,5
1. ЖимГМВ 82,5х(6,5,5,4)х4
слинг 102,5х(7,5)х2
2. Пшнб 42,5х(10,10,9)х3
rock
07 апр 2019, 08:23
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

070419
суперсет
1. Присед 67х6х3
2. Швунг 38,5х6х3
суперсет
3. Жим 72х6х3
4. Подтягивания 81х6х3
суперсет
5. Становая 69х6х3
6. Брусья 81х6х3
время 11’15”
тоннаж 7345
мощность 653
ср.вес 68  пульс 156
rock
05 апр 2019, 06:46
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

050419
вес 80
суперсет
1. Жим 72х6х3
2. Подтягивания 81х6х3
суперсет
3. Становая 69х6х3
4. Брусья 81х6х3
суперсет
5. Присед 67х6х3
6. Швунг 38,5х6х3
время 12’09”
тоннаж 7345
мощность 606
ср.вес 68  пульс 160
rock
04 апр 2019, 07:39
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Мой Русский Жим
Ответы: 320
Просмотры: 19008

Мой Русский Жим

040419
вес 80
1. КРЖ 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х51(24+15+12)х1
75х15(5+5+5)х1
75х9(5+4)х1

Перейти к расширенному поиску