Найдено 653 результата

rock
17 сен 2019, 12:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

Касаемо всей тренировки... Пульс на тренировке 130-165, выше не поднимается. Это тренировка, подустал, чуть отдохнул и продолжил. На трене никто не гонит и высоких пульсовых зон почти нет. П.С Месяц не тренил, вес упал и силовые с ним. Щас начал поминимуму. Позже выложу, наверное, если кому интересн...
rock
14 авг 2019, 16:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

14.08 велик, 8км по лесу
rock
13 авг 2019, 15:43
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

13.08.2019 РАЗМИНКА 3 раунда 40 JJ 30 AS 20 cal Row 10 Push ups ГИМНАСТИКА 10 минут отработки навыков HSW EMOM 10 минут 8 T2B + 2 BMU WOD FT (7'00") Row (300 метров) Термины тренировки дня WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня Cal (Calories) калории Row (Rowing) грести JJ (Jumping ...
rock
12 авг 2019, 16:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

Днюха, выходные, грибы, лес, дождь, бухло, бабы... Продолжаю 120819 РАЗМИНКА 3 раунда 15 KBS 9кг Cindy (1 раунд) ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 4 подхода 2 PC + 2 Jerk 40/45/50/55кг 4 подхода 4 CPU 60/65/70/75кг WOD 3 раунда Каждые 3 минуты 20 cal Row 15 WB 10 burpee Термины тренировки дня WOD (Workout of the day...
rock
06 авг 2019, 15:34
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

060819 Жим EMO2M 10мин 47,5х10х10 Далее КФ РАЗМИНКА 2 раунда 40 JJ 30 BSU 20 Sit-ups 10 Push-ups ГИМНАСТИКА 10 минут отработки навыков RMU СИЛОВОЙ БЛОК 5 походов 3 PP 50кг WOD 4 RFT (10'48") 20 cal Row 15 WB 9кг BC (10 метров) Термины тренировки дня WOD (Workout of the day) комплекс дня, задани...
rock
05 авг 2019, 15:15
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

050819 Жим EMO2M 47,5х10х10 Далее КФ РАЗМИНКА 3 раунда 5 MS 20кг 30 DU 5 OHS 20кг 30 DU 5 BFB 30 DU ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА EMOM 15 минут 1 Snatch (80-85%) 40кг 5 подходов 2 FS 50кг WOD AFAP (4'04") пульс 160 50 сумо до подбородка 20кг 30 BFB Термины тренировки дня MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка...
rock
02 авг 2019, 13:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

310819 по плану бег 8км, но шёл дождь, поэтому заменил на КРЖ 45х67(35+18+14). Из-за отсутствия спецтрень РЖ силовая выносливость просела и было принято решение включить трени на жим 020819 Жим EMO2M 45х10х10 Далеее КФ РАЗМИНКА 3 раунда 15 сумо до подбородка 20кг 15 KBS 15кг 15 V-ups ГИМНАСТИКА 10 м...
rock
30 июл 2019, 15:31
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

30.07.2019 РАЗМИНКА 10 минут Бег, скакалка ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 4 подхода 3 MS + 3 SB 25-30кг 4 подхода 3 Snatches 30/35х3 WOD 8 RFT (12'12") 8 KS (16 кг)* 10 CTB Pull-ups 12 BJO После тренировки 100 Sit-ups * Выполняйте по 4 повторения KS на каждую руку. Термины тренировки дня WOD (Workout of the ...
rock
29 июл 2019, 12:37
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

29.07.2019 РАЗМИНКА EMOM 5 минут 10 JS + 20 DU ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА Установить персональный максимум в: 2 FS 55кг WOD 4 RFT (10'45"). Для кроссфитхейтерофф - пульс 152 ag_ 6 DL 6 PC 6 FS 6 Thrusters 6 Jerk Штанга 25кг * Вес штанги: 50-60% от веса штанги при классическом толчке (взятие штанги с пола...
rock
27 июл 2019, 15:14
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

27.07.2019 РАЗМИНКА 5 минут Сумо до подбородка, скакалка АЭРОБНЫЙ БЛОК 3 круга 100 сумо до подбородка 10кг отдых (2 минуты) СИЛОВОЙ БЛОК Установить персональный максимум в: 1 PU (с весом) 25, 30 не дотянул * Найти максимальный вес 5 подходов 10 BP 40/50/60/65/70 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 3 круга Планка (2 ми...
rock
26 июл 2019, 12:25
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

lexs писал(а):Qr Bbpost
rock писал(а):Qr Bbpost Пока не зафиксированно

Тут не надо фиксировать это неизбежно, работа с отягощением на зашкаливающем пульсе.
Какой у вас пульс на протяжении комплекса?

160-165 максимум
rock
26 июл 2019, 12:02
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

Пуня писал(а):Qr Bbpost Так-то и я, уже будучи 40+, практиковал круговые тренировки.
Но мои комплексы и рядом с ВОДами не стояли. Всё было просчитано, скучно и методично ))

Я по Казакову тоже легко переваривал. Через пол часа опять в зал хотелось. А вот после силовой и ВОДа чё-то не охота ужо ag_
rock
26 июл 2019, 11:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

26.07.2019 РАЗМИНКА 3 раунда 10/15 cal Row Cindy(1 раунд) 15 KBS ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 4 подхода 5 PS + 2 OHS 30кг 4 подхода 8 BS 75кг WOD AMRAP 10 минут (5 раундов) 7 T2B 7 SDHP 40кг 7 BFB Термины тренировки дня WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня Cal (Calories) калории Row (Rowing) грест...
rock
24 июл 2019, 14:03
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

24.07.2019 РАЗМИНКА 5 минут Бег ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 5 подходов 1 CLN + 2 HC 45кг 5 подходов 3 PP 45/50х4 WOD EMOM 10 минут 10 WB + 10 BJO Термины тренировки дня CLN (Clean) взятие штанги на грудь в сед HC (Hang Clean) взятие штанги с виса в сед EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале...
rock
24 июл 2019, 10:46
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

28655 у меня просто очень не однозначное мнение о КФ . и если это подготовка к выступлениям, это хоть оправдано. а для души , спорно. риск травматизма очень высокий . имхо , не оправданно высокий. А в чём там травматизм то? Возможно это предвзятое мнение о КФ у тебя)) Обычный кач мне наскучил, а ту...
rock
24 июл 2019, 09:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

28649 Да я ж только месяц как начал)). Какие там соревнования, тут бы с основными движениями справиться, а там видно будет. В КФ возрастная 60+ есть, так что время ещё есть ag_ у меня просто очень не однозначное мнение о КФ . и если это подготовка к выступлениям, это хоть оправдано. а для души , сп...
rock
24 июл 2019, 06:53
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

Терминами такими проги пишут, а до кроссовок ещё не дорос ag_
rock
23 июл 2019, 14:57
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

Пуня писал(а):Qr Bbpost А кроссовки "рибок" купил?)

Мне кеды нравятся ag_
rock
23 июл 2019, 13:01
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

Да я ж только месяц как начал)). Какие там соревнования, тут бы с основными движениями справиться, а там видно будет. В КФ возрастная 60+ есть, так что время ещё есть ag_
rock
23 июл 2019, 12:11
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 36
Просмотры: 786

Кроссфит. Дневник rock

Месяц как начал тренировки по кроссфиту. Пока нравится, буду продолжать, поэтому открываю эту тему, чтоб не писать в РЖ. 23.07.2019 РАЗМИНКА 12 кругов 30 секунд работы/ 30 секунд отдыха KBS DU V-up WOD 4 RFT (18'07") 2 DL (70-75%) 100кг 4 BMU 6 DBBSU 8 DBT 10 DBS Гантель 15кг * BMU можно замени...

Перейти к расширенному поиску