Найден 691 результат

rock
30 ноя 2019, 10:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

301119 КРЖ 55х42(20+13+9) (+2) 45х(32+18.. и тут устал чё-то РАЗМИНКА, Гребля КАРДИО 5 раундов Гребля (500 метров) Бег (500 метров) WOD 6 RFT на время (4мин) 6 приседов со штангой на спине 40кг 12 лыжный тренажёр ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 2 раунда Работа = Отдых Планка Очередная неделя закончена, можно и пив...
rock
29 ноя 2019, 16:58
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

291119 Жимовая интервалка 3 подхода, 8 жимов 65кг 3 подхода, 12 брусьев 70кг Время 2'08" мощность 1913 РАЗМИНКА 15 раундов 30 секунд работы / 15 секунд отдыха Присед без веса, руки на стене Скакалка Sit-ups 4 подхода 10 жимов стоя 25,30,35,40 WOD EMOM 18 минут 8 носков к перекладине 10 рывков г...
rock
27 ноя 2019, 15:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

271119 Жимовая интервалка 3 подхода, 8 жимов 63кг 3 подхода, 12 брусьев 67кг Время 2'10" мощность 1811 РАЗМИНКА 5 раундов* 6 рывковых протяжек 6 рывковых швунгов из-за головы 6 приседов со штангой над головой * Выполните 5 раундов с грифом ТЯЖЕЛА АТЛЕТИКА Установить персональный максимум 2 рывк...
rock
26 ноя 2019, 13:45
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

261119 Жимовая 3 подхода, 8 жимов 60кг 3 подхода, 12 брусьев 65кг Время 2'19" мощность 1632 Далее КФ РАЗМИНКА EMOM 12 минут 14 зашагиваний на короб 7 cal Row + 7 бросков медбола 14 махов гантелью ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 5 подходов 1 взятие + 3 взятия с виса 40,45,50,55,60кг 4 подхода 4 фронт.приседа 3...
rock
25 ноя 2019, 09:09
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

251119
РАЗМИНКА
5 минут бег

СИЛОВОЙ БЛОК
30 выходов на кольцах (с помощью)
30 скакалок (в начале каждой минуты)

5 подходов
5 толчковых тяг 40,50,60,70,80кг

WOD
4 RFT на время (5'25")
25 cal Row
10 бёрпи с прыжком в длину
rock
23 ноя 2019, 18:38
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

28932 вместо штанги медбол, гантель или всё равно чего. По технике нет разницы. Так называемые "кубковые приседания" и "приседания Зерхера" - тоже "...с отягощением перед собой". Однако разница, пусть не кардинальная, но присутствует. Ну дык я имел ввиду кроссфитдвижух...
rock
23 ноя 2019, 14:02
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

231119 утро КРЖ 55х40(20+12+8)х1 45х65(30+20+15) Вечером РАЗМИНКА 21 круг 20 секунд работы / 10 секунд отдыха Бег на месте Присед с медболом на груди Sit-up СИЛОВОЙ БЛОК Установить персональный максимум 3 приседа оверхед 40кг 4 подхода 6 становых 80,90,100,110кг 5 подходов 12 тяга в наклоне обр.хват...
rock
23 ноя 2019, 13:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

28931 Благодарю. "приседания с отягощением перед собой" всю жизнь именовались "фронтальными приседами". Это, конечно, не принципиально, просто более понятно и привычно для тех, кто со штангой тренируется. С отягощением это тот же фрон.присед, просто в место штанги медбол, гантел...
rock
23 ноя 2019, 12:12
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

28850 T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине 28850 BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике 28850 SDHP (Sumo Dead lift High Pull) становая тяга сумо до подбородка 28850 OHL (Overhead Lunges) выпады со штангой над головой 28850 (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой 28850 S...
rock
22 ноя 2019, 10:30
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

28926 Я просил Как будет жим отдельно, сниму. Тока не пойму зачем? В чём подвох то? ag_ 221119 Разминка, бег 5мин Жимовая 4 подхода, 10 жимов 55кг 4 подхода, 15 жухов 40кг Время 3'32" мощность 1302 СИЛОВОЙ БЛОК 5 подходов 3 взятия на грудь 50,55,60,65,70кг 70на2 5 подходов 8 приседов 40,50,60,...
rock
22 ноя 2019, 08:23
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

Пуня писал(а):Qr Bbpost
rock писал(а):Qr Bbpost жим стоя 30кг

На видео не заснял?

Чё там снимать-то. 30кг всего ag_
rock
20 ноя 2019, 15:02
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

201119
РАЗМИНКА
5 минут
Row

WOD
8 кругов
50 Row*
Отдых (2 минуты)
* максимально быстро

СИЛОВОЙ БЛОК
5 подходов
10 жимов лёжа 45,50,55,60,65
80 потягиваний обр.хватом

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
150 Sit-ups
rock
19 ноя 2019, 12:50
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

191119
РАЗМИНКА
5 раундов
10 гудмонингов
10 приседов оверхед
Выполняйте все упражнения с грифом

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
В начале каждой минуты, 15 минут
1 рывок в сед (80%) 38кг

5 подходов
4 рывковых тяги 50,55,60,65,70

WOD (7'32")
21-15-9
зашагивание на ящик с гантелями по 15кг
жим стоя 30кг
rock
18 ноя 2019, 18:22
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

181119 РАЗМИНКА 5 раундов 20 cal Row 15 махов гантелью СИЛОВОЙ БЛОК 5 подходов 4 фронт.приседа 40,45,50,55,60 на 3 WOD 10 раундов 2 минуты работы / 1 минута отдыха 10 челночный бег (10 метров) + 50 скакалка + выходы на кольцах (до конца времени) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 4 круга 1 минута работы / 1 минут отд...
rock
13 ноя 2019, 12:33
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

13.11.2019
РАЗМИНКА
4 раунда
20 воздушных приседаний
15 Sit-ups
10 отжиманий

СИЛОВОЙ БЛОК
EMOM 16 минут
4 подтягивания
4 приседа (60%) 60кг

5 подходов
10 жимов лёжа 45,50,55,60,65

WOD
AFAP на время (2'28")
Row (1000 метров)
rock
12 ноя 2019, 10:13
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

101119 Жимовая интервалка 4 подхода, 10 жимов 45кг 4 подхода, 15 жухов 30кг Время 3,08 мощность 1149 111119 Жимовая интервалка 4 подхода, 10 жимов 47,5кг 4 подхода, 15 жухов 32,5кг Время 3,08 мощность 1228 Разминка 5'ЕМОМ, 5 приседов оверхед 20кг + 10 гребля Силовая 10'ЕМОМ, 5 приседов 50кг 10'ЕМО2М...
rock
09 ноя 2019, 14:24
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

091119 Разминка бег 5мин СИЛОВОЙ БЛОК Каждую минуту, 10 минут 1 взятие в стойку + 1 толчок (80%) 55кг Каждую минуту, 5 минут *5 становых 60кг + 5 бёрпи через штангу * Выбирайте вес: 50-60% от вашего максимума в становой тяге на 5 повторений WOD 5 раундов на время (6'23") 20 лыжи 12 отжиманий ст...
rock
08 ноя 2019, 09:49
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

081119 Жимовая Каждую минуту, 10мин 5 жимов 52,5 Каждую вторую минуту, 10мин 3 жима 75 Тут классика, мх+впде Open Workout 20.5. Верия Scaled. На время: (Ограничение - 20 минут) время 16'15" 40 подтягиваний 80 калорий гребли 120 бросков мяча 9кг Порядок выполнения движений и повторений абсолютно...
rock
07 ноя 2019, 11:59
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

071119 РАЗМИНКА 3 раунда 20 MBC взятия медбола с пола на грудь 20 MBPU отжимания от медбола со сменой рук 20 MB Sit-ups пресс с медболом, лёжа на спине, до касания мячом пола СИЛОВОЙ БЛОК EMOM 15 минут, в начале каждой минуты 1 CLN (80-85%) взятие штанги-на грудь 60кг 5 подходов 4 FS фронт.присед 35...
rock
06 ноя 2019, 09:19
Форум: Тренировочные дневники
Тема: Кроссфит. Дневник rock
Ответы: 78
Просмотры: 1867

Кроссфит. Дневник rock

06.11.2019 РАЗМИНКА 5 минут бег ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА 3 подхода 3 MS рывковых протяжки + 3 SB рывковых ухода под штангу 25кг 4 подхода 3 по 1 Snatches рывок в сед + 1 HPS (ниже колена) рывок с виса в стойку + 1 HPS (выше колена)* рывок с виса в стойку 25кг Выполните 4 подхода по 3 связки. Внутри связки в...

Перейти к расширенному поиску